虽然减肥这件事大家越来越上心，各种法子也多了起来，可最近发生在杭州的一桩事，真的让人不得不好好提个醒。 就说那名26岁的职场女青年吧，她为了在关键场合展现最佳状态，硬是用了两个月时间拼命节食、狂练肌肉，结果体重一下子掉了15公斤。可这事儿好景不长，之后她天天感觉浑身没劲、口渴心慌，一去医院检查，竟然确诊是糖尿病前期。 武汉市第三医院首义院区内分泌科的干定云副主任医师分析说，大家之所以会这样乱来，主要是对科学减肥有误解。人体的代谢系统其实是很精密的调节器，你要是突然把碳水化合物吃得太少，还去高强度运动消耗体力，这就把胰岛素分泌的节奏彻底打乱了。身体为了维持能量供应，就会使劲分解脂肪和肌肉，虽然体重看起来掉得快，但实际上是在拿基础代谢功能当代价。 更吓人的是，这种多喝多尿、一直疲劳的感觉，很容易被当成减肥见效的好兆头，结果就是错过了最佳的治疗时机。研究显示，糖尿病前期就像是个关键的转折点，这个时候身体利用葡萄糖的能力变差了，但只要系统地干预一下还是能恢复的。 干定云强调这其实就是一种身体给我们的预警信号，还没到无法挽回的地步。要是早点发现并采取措施，不仅能挡住病情发展，甚至还能让代谢指标全都好起来。 针对这种情况，专家们也给大家支了招。平时吃东西得讲究搭配：多吃粗粮和蔬菜、优质蛋白这些好东西，少吃精米精面和含糖饮料；运动上要慢慢来不能一下子太猛，每周最好有150分钟的有氧训练再加上点力量训练来保护肌肉；还要注意作息和情绪别老紧绷着。 那些本来就是糖尿病高危人群的更得小心了，像超过40岁、家里有病史、超重或者不爱动的人，每年都得去查一查空腹血糖和餐后两小时血糖。基层的医院也得多做宣传教育工作，帮大家认清楚不明原因的消瘦、口干尿频这些异常信号。 说到底，想把身体练好得懂点生理规律才行。减肥不能急功近利地走极端路子，这种追求短期效果的办法往往会给身体留下病根。这次的例子就说明白了一个道理：想要有一个健康的好身体，就得把营养吃均衡、运动安排合理、定期去检查，这才是真正能走得长久的路子。公共卫生部门和媒体也得联手配合起来，引导大家树立正确的减肥观念。