杭州市教育系统近日发布体育中考改革方案，2026年市区初中学业水平考试体育与健康学科将进行调整。改革重点于优化考试结构，提升学生参与运动的积极性，促进身心健康发展。 从政策框架看，新方案在保留耐力、跳跃、力量三大考试类别的基础上，新增技能类足球项目，分值为10分。考生仍需将耐力作为必考项目，并可在跳跃、力量、技能三类中任选两类计入成绩，总分保持30分不变。结构调整后，学生可根据自身特点更灵活地选择项目，备考策略也更有针对性。 足球项目考试包括运球绕杆和射门两个环节。考生需依次通过八根标志杆完成绕杆运球，随后在门前任意位置起脚射门。满分标准为男生11.5秒以内、女生13.6秒以内。考试共两轮，每轮两次测试，取最好成绩计入总分。相比以往一次定成绩的项目安排，这个设计为学生提供了更多调整空间。 从学校反应看，新规发布后已带动校园训练节奏的变化。记者走访发现，寒假期间学生整体运动量下降，初三年级普遍出现耐力下滑：男生成绩约慢10秒，女生多慢15至20秒。开学后，各校随即调整训练计划，将早锻炼、大课间和体育课等时段统筹安排，重点补强耐力与腿部力量。多位备课组长表示，训练思路上应先把基础水平稳住，再向满分冲刺。 足球项目成为不少学生的选考热门，一上是难度相对可控，另一方面也与学生基础有关。这一目在杭州中小学体能素质测试中已使用多年，学校与学生并不陌生。以采荷中学等学校的情况来看，学生选择呈现分化：技术基础较好的学生更容易拿到高分；部分学生将足球作为相对稳妥的“保底”选项；也有学生通过高频模拟训练降低失误率。教师普遍认为，足球项目看似简单，但对熟练度、节奏把控和临场心理要求更高。 为帮助学生更有效备考，教育工作者提出了具体建议：绕杆环节可采用“先稳后快”的节奏，确保每根标志杆都按要求通过，避免一味追求速度导致漏杆；射门环节应在训练中从不同角度反复尝试，尽快固定最适合自己的起脚位置；心态上要用好两轮机会，首轮若未达满分，应及时调整呼吸和状态，为第二轮做好准备，往往能获得更稳定的发挥。 从制度设计看，两轮考试机制深入增加了弹性。第一轮原则上安排在3月下旬至4月底，目前第一轮网上报名已启动。未参加第一轮或首轮成绩未达满分的学生，均可参加第二轮考试。该安排为学生留出更充足的准备时间，也减少了偶发因素对成绩的影响。
杭州体育中考改革不仅是项目设置的变化，也反映出体育教育更强调多样参与与技能培养。足球项目的引入——为学生提供了新的选择——也为学校体育教学拓展了实践路径。在考试评价与素质培养之间，如何让学生真正形成运动习惯、掌握终身受益的技能，或许比单次分数更重要。此探索，也为其他地区的体育考试改革提供了可借鉴的经验。