现在大家都爱运动健身，可运动真的能让人少生病吗？过量运动会不会反而要命？这个问题真的需要重视。大家知道吗，中国心源性猝死流行病学调查的数据显示，中国每年大概有55万例的心源性猝死发生。而且这个数字背后隐藏的细节更让人吃惊，18到35岁的青年人群中，发病比例从2015年的12%飙升到了2024年的28%。咱们必须正视这个严峻的问题。 面对公众关心的问题，《工人日报》记者专门采访了中国医药卫生文化协会心血管运动医学分会会长、北京医院心血管内科主任医师汪芳。她就给咱们分析了这事儿。咱们平时以为的那些运动性猝死，真的只是因为运动过量吗？汪芳说其实并不是这么简单。有时候可能你看似跑步挺轻松，也不觉得累，但是对于心脏本来就有隐患的人来说，度就不好把握了。所以啊，跑步无罪，但关键是要合理掌握强度。 汪芳进一步解释说，很多人平时心脏都挺好的，就是一运动心脏负荷上来就出问题。所以别盲目挑战自己，身体承受不住就要停下。什么是科学的运动呢？就是要根据个人的情况制定训练计划。在运动之前一定要做个全面的身体评估和筛查，特别是心脏方面的问题。如果有基础疾病必须先治疗好再去运动。 特别是对于那些在办公室久坐的职场年轻人，汪芳特别提醒他们要注意别长期进行高强度运动。还有千万不要在身体疲劳的时候强行去跑步或者做别的剧烈运动。如果在运动过程中出现持续疲劳、出冷汗或者胸部闷痛这些症状，必须立刻放缓节奏或者停下来就医检查。 对于大家平时怎么预防这些问题呢？汪芳给出了具体的建议：首先是科学制定个性化的训练计划；第二是先评测后运动；第三是不舒服马上停；第四是不运动的人久坐最危险；最后就是要敬畏心脏珍惜生命。 这次《工人日报》记者专访到李宇轩编辑也参与了其中内容的整理和编辑工作。咱们还得记住北京医院心血管内科主任医师李宇轩还有北京医院心血管内科主任医师汪芳专家给大家的忠告：科学运动才是保命的关键啊！