10分肯定不够的，咱们睡前得敲大腿内侧50下。这就能把肝经给通一通，还能让血液流得更顺。很多女性都想瘦腿，其实大腿前侧正中就是肝经。每天用拳头或者擀面杖从大腿根往膝盖方向轻敲50次就能把穴位刺激到。这个动作对上班族特别好，久坐容易下肢水肿麻木。敲一敲能改善血液循环，不少人反映脚踝的下午肿减轻了。阳气也是很重要的养生概念，《黄帝内经》说“阳不足，百病生”。大腿内侧有冲门、曲泉等穴位，敲打能振动经络激活阳气。这让脾胃运化好食物也能吸收更好。 具体操作就很简单了。坐下双脚放平地面双手握拳从腹股沟往膝盖方向轻敲。力度以酸麻但不过分疼痛为准每侧敲50次共3组可以用擀面杖代替拳头速度由慢到快每天睡前10分钟喝完一杯温水。 坚持28天你就会发现皮肤透亮腿围数字下降双腿不再水肿早上起床也没那么僵硬感了。