大家好，今天来聊点有温度的事儿。相信很多女性都有类似的顾虑，“我才三十多岁，乳腺癌离我远着呢”，或者“奶奶得过乳腺癌，我是不是跑不掉了”，还有人甚至问到“听说中药能防癌，这是真的吗”。门诊里这些问题问得不少，暴露了大家的隐忧。很多人对乳腺癌要么是过度害怕，要么是不当回事儿。今天咱们就来讲讲怎么用科学又暖心的办法保护咱们的身体。 先说说乳腺癌到底是个啥。简单点讲，就是乳腺细胞走错路了，开始不受控制地疯长。咱们国内女性得这个病的几率是最高的，不过好消息是，只要早发现，治愈率高达90%以上！那谁容易得这病呢？家里有亲人得过、月经来得太早或绝经太晚、很晚才生第一胎、心里总憋着事儿压力大、还有爱熬夜爱吃油腻东西的人，都要特别留神。这些因素就像天气预报报下雨一样，告诉咱们得带把伞出门，没必要天天都愁得不行。 中医讲治病不如防病，预防比治疗强。乳房这地儿正好是肝经走的地方，心里有气憋着不发出来，最容易在这里变成硬块。想要把气理顺：第一就是别总把情绪压在心里。咱们很多人都太能忍了，工作上、家里的事儿都不敢说出来。你可以试试每天哪怕只给自己5分钟的喘气机会，深呼吸、写写日记或者听听喜欢的歌。还有个“消气按钮”叫太冲穴，在脚背上第一和第二脚趾缝中间的凹陷处，生气的时候按揉3分钟就行。平时泡杯玫瑰陈皮茶也不错，玫瑰花放3到5朵加上一小块陈皮，看着花瓣泡开心情就会跟着放松。 再来说说脾胃这块儿。“脾是后天之本”，脾胃好了气血才充足免疫力才强。现代人往往吃得太好了动得太少想得太多。建议多吃西兰花、卷心菜这些十字花科蔬菜和豆制品还有深海鱼和粗粮；肉和加工食品适量就行；高糖、高脂肪和油炸的东西尽量少吃，特别是那种反复用的油更是不能碰。 还有就是要跟着太阳走，睡得好才是最好的抗癌药。晚上最好11点前就钻进被窝。每天晚上11点到凌晨1点是胆经值班的时间；凌晨1点到3点是肝经值班的时间。这两个时间段好好睡觉相当于给身体做了一次深度排毒SPA。 接下来讲讲自检这件事。每个月月经干净后的第7到10天，花5分钟给自己的身体做个温柔检查：对着镜子看看两边乳房大小形状有没有不一样或者皮肤有没有凹陷；再用手指腹划圈按压找找有没有硬块；最后轻轻捏捏乳头看看有没有液体流出来。 要记住口诀：“不痛不痒的肿块更危险！”很多乳腺癌早期的肿块恰恰是没什么感觉的。 不同年龄段的筛查办法也不一样：20到39岁的女性每年去医院让医生检查一下就行；40岁以上的人每年除了医生检查还得加做一次乳腺B超。 这些信号出现了一定要留意：乳房里摸到无痛性的包块；乳头流出血水或者清水样的液体；皮肤出现像酒窝或者橘皮一样的变化；乳头突然缩回去；腋窝摸到肿包。 心态好才是最棒的药物。生活中往往那些心态积极的人恢复得更快。中医说“正气存内，邪不可干”，这份“正气”也包括对生活的热爱和希望。乳房健康就是咱们送给自己的一份温柔礼物。 愿我们都能跟身体好好相处，在忙碌的日子里守护好这份内在的平衡和美丽。文/光华院区肿瘤科 陈佳丽