最近有人因为咳嗽一下导致骨折了，真是让人吓了一跳。女性朋友们可能不知道，更年期确实会有这些问题。3月13日，红网时刻新闻记者李雅婷、陈杰和通讯员吴昊、邓艳霞、龙利君报道了一个有关更年期女性护骨的消息。湖南省妇幼保健院妇女保健科主任医师吴颖岚就骨质疏松问题给女性朋友提了个醒。其实，骨质疏松这种疾病就像一个“静悄悄的杀手”，正在威胁着很多女性的健康。湖南这边的情况也挺严峻，每3个50岁以上的女性中就有1人患有骨质疏松症，而且这个风险比男性要高得多。更年期女性雌激素水平下降很快，骨密度也跟着下降，骨骼脆性增加了，骨质疏松发生率自然也就上去了。国家卫生健康委的数据显示，50岁以上女性骨质疏松患病率达到了32.1%，而男性只有6.9%；65岁以上女性患病率更是高达51.6%，而男性只有10.7%。这个数据说明，超过一半的65岁以上女性正面临着骨质疏松和骨折的风险。咱们可不能掉以轻心啊！ 吴颖岚说，骨质疏松这个疾病早期症状并不明显，很多女性等到发生骨折才意识到问题所在。所以一定要警惕一些“求救信号”。比如腰背酸痛、全身骨骼隐痛或者酸胀感、身高变矮驼背变形、脆性骨折等这些情况。如果发现身高缩短、弯腰驼背、轻微磕碰或者咳嗽一下都可能引发骨折的话，一定要引起重视了。 那么如何预防和治疗呢？吴颖岚给出了一些具体建议：首先是要注意饮食健康，保证足够的钙和维生素D摄入。每天喝300毫升牛奶就能摄入到1000-1200毫克的钙了，还要多吃豆制品、深绿色蔬菜和小鱼虾。每天还要保证15-20分钟的日照时间来促进体内维生素D合成和帮助钙吸收。 其次是运动锻炼，尤其是负重运动对骨骼健康很重要。比如每周进行3-5次快走、慢跑、跳广场舞、打太极或者哑铃操之类的运动能有效刺激骨形成。不过要记住啊，戒烟限酒还有少喝浓茶和咖啡这些会加速钙流失的东西也要注意点。 再次就是及时就医干预了。更年期女性可以在医生指导下适当补充雌激素来延缓骨量流失呢！吴颖岚特别强调了要在专业评估后再进行补充哦！还有就是建议45岁以上更年期女性每年做一次双能X线骨密度检测来确认一下自己的骨骼状况。 最后要说明的是，女性健康可是家庭和全民健康的基石呢！吴颖岚呼吁广大女性朋友重视更年期骨骼健康，用科学防治的方法为自己筑起健康防线吧！让咱们都能远离骨质疏松症，安享美好的金色年华！