我家住在纽约，有个朋友前不久跟我说，他被送进了ICU。当时那个场面真吓人，听说是喝多了功能饮料惹的祸。其实我也见过那些熬夜加班的人，白天没精打采，晚上就靠这个东西续命。不过你有没有想过，这种东西到底安不安全？我记得英国有篇医学杂志写过一个21岁的小伙子，他连续两年每天喝四罐能量饮料，最后累得呼吸困难、心力衰竭给送进医院去了。美国《纽约时报》也查过，最近几年因为喝这种东西进医院甚至丢了命的例子多得是。 说到这里我还得问问，大家到底知不知道什么是功能饮料？说白了就是通过调整营养素比例来提神的饮品。一般分运动饮料、能量饮料还有其他保健型的，核心卖点就俩字：抗疲。现在网上随便搜搜“功能饮料风险”，全是一堆吓人的词条。研究都说了，咖啡因和牛磺酸就是那个罪魁祸首。虽然一罐可能不会超标，但是天天喝、顿顿喝肯定会出事。 你看那些报道里写得清楚，每天安全摄入量是300毫克咖啡因。这玩意真不是随便能碰的，超标了会失眠、头痛、肠胃难受甚至肌肉颤动。更麻烦的是里面还有一堆添加剂和糖，到底安不安全谁也说不准。所以这玩意儿到底还能不能喝？我看还是得小心点。健康的成年人偶尔解馋还行，每天最多一瓶；要是喝完感觉心跳加快或者手抖就得赶紧停了去医院看看。 对了还有小孩和孕妇最好别碰这个东西。小孩正长身体调节系统敏感，孕妇代谢负担重都得避开。还有那种对咖啡因特别敏感的人也是一样，哪怕一小罐都容易心慌手抖。最危险的其实是去夜店调酒的时候把功能饮料兑着酒喝，酒精和兴奋剂叠在一起毒性翻倍，口感越甜反而越危险。 其实这种东西说到底也不是什么洪水猛兽或者万能药。关键在于你怎么喝、喝多少。如果不是高强度运动或者熬到极限的话，一杯温水加均衡的饮食才是最好的“续命组合”。再贵的能量饮料也补不了缺觉带来的伤害，真正让人精神百倍的永远是规律作息和合理饮食。