其实初学太极最怕手忙脚乱。拙力、挺胸、提肚、撅臀还有憋气这五大毛病，就像是五根偷偷拖住你脚步的暗桩。只要把它们全部拔掉，入门就简单多了。比如拙力，就像把肩背腰胯和手脚变得硬邦邦的。要解决这个问题，先从划动开始，手臂像写字的横，起行收都要圆润。迈步时先想好落点，脚跟先着地再滚到脚尖，膝盖一直对着脚尖。熟练了就慢慢加上太极劲，以腰为轴贯穿全身。记住先松再用力，不要颠倒顺序。挺胸也有不少副作用，比如胸闷脸红头晕。正确的做法是把背挺直，让胸部含空。同时松腰塌胯让重心扎进地面。肚脐对着命门时气自然就沉到脚底了。 提肚会让气堵在胸口下不去，腹压升高时推手会被压扁。想象腰是车轴那样圆转就好了。多练腹式呼吸每次30秒做三组，下蹲时臀部内敛后腿吃劲这样会更紧。坚持站桩十分钟后腿就像烧红的铁。 撅臀会导致力学陷阱后腿像拉满弓一样，对方一推就射自己骨盆也会后倾。收臀可以截住对方的劲并发出弹动效果。每天站桩5分钟一周后就能体会到脚打七分的重量感。 憋气就会肩膀隆起喘气难。呼吸要随着动作走起为吸落为呼开合也要配合呼吸节奏动作短呼得短动作长呼得长这样才合拍。每天找慢节奏拳架只数呼吸不数拍子让气息带着肢体走慢慢就会合拍了。 总结起来就是松沉含敛顺这五个字：先松四肢再谈劲气沉丹田别憋闷胸部虚空劲自生臀部收住像坐在椅子上呼吸自然随势来就好了。把这五个字贴在墙上每天练完对照着调整很快就能随心所欲打拳了。