2022年，中国医学科学院肾脏病研究所发布了《肾脏疾病防治指南》，还在2023年由中华医学会肾脏病学分会修订了《慢性肾病筛查建议与管理路径》。一位51岁的男子确诊肾衰竭，他的妻子回忆起丈夫患病的过程，痛苦地表示丈夫有个坏习惯，就是每天上厕所10次，劝了他多次也不听。这位男子在刚刚退休不久就突然查出肾衰竭，医生问诊时才了解到他这个情况已经持续好几年了。很多人觉得频繁排尿没什么大问题，甚至觉得这是在排毒。但真相恰恰相反，频繁排尿可能是肾脏出现问题的信号。肾脏就像家里的净水器，每天过滤血液中的废物和毒素。但这个“净水器”坏了不会痛，累了也不喊，所以很容易被忽视。只有当面色发黄、食欲差、尿量异常和血肌酐升高时，才发现肾已经出了问题。正常成年人白天排尿次数在4-6次之间，夜间0-1次。如果超过这个范围，就需要注意了。比如喝水不多却频繁上厕所，或者晚上起夜超过2次。有人觉得自己尿频是排毒，其实不是这样的。真正的排毒是肾脏在无声地工作。如果40岁以后开始频繁上厕所，尤其是喝水不多却尿多，就应该做个肾功能检查。除了肾病外，前列腺问题、膀胱过度活动和糖尿病等也可能导致尿频。很多人把这种情况当成排毒而忽视检查。其实肾病可以通过早发现和早干预来延缓进展。很多中年人伤肾的习惯都藏在日常生活里：长期憋尿、过量服用止痛药、高盐饮食、高蛋白饮食以及不爱喝水或者喜欢用饮料代替水。长期憋尿会导致膀胱和肾盂压力升高而伤害肾脏；过量服用止痛药会损伤肾小球；高盐饮食会增加肾脏负担；高蛋白饮食也会加重肾脏过滤负担。建议每天喝1.5-2升白开水来冲洗代谢废物，并且少熬夜不乱吃药。 如果你出现尿量减少、泡沫尿、夜尿增多、眼睑浮肿、乏力和食欲差等症状，应该尽快就医做系统的肾功能评估。肾病悄无声息地发展，发现时可能已经到了中晚期。就像那位51岁的男子一样，在尿频初期就应该引起重视或许就能避免肾衰竭这一步。定期做体检注意尿常规和肾功能指标是很重要的，保持健康的生活方式才能保护自己的肾脏健康。看到这里不妨问问自己最近有没有老跑厕所或者喝水少却尿多？如果有的话就别再拖了。