很多人可能会以为来一趟西藏需要花很多钱，其实现在跟团游就很划算。这个七天的行程，给每位游客的报价是1080元，虽然看起来不算便宜，但这笔钱已经包含了布达拉宫、大昭寺的首道门票，还有全程的大巴车费和六晚的舒适住宿，最重要的是导游服务也是免费的。你不需要自己操心吃住行，更不用担心交通问题，而且全程都是由一位叫卓玛的本地资深导游带队。卓玛对藏地的文化和路况特别熟悉，她能把景点背后的故事讲得很清楚，遇到问题也能马上帮你解决。想要联系她的话，电话是18689118398。 这次旅行一共分成七个Day来安排。第一天你会到达拉萨，有专人来接机或者接站，然后就入住酒店好好休息。毕竟西藏的平均海拔超过了4000米，高原反应是大家都要面对的问题。卓玛导游会教你一些适应高原气候的小技巧。第二天的行程很紧凑，上午先去布达拉宫看看（淡季门票只要100元），登顶俯瞰圣城全貌，感受红宫白宫的庄严神圣；下午就去大昭寺（门票85元）朝拜释迦牟尼12岁等身像，在转经道上感受藏民的虔诚。 第三天我们会从拉萨出发去八廓街逛一逛，感受一下藏式市井烟火气；接着去色拉寺看辩经表演。第四天要去羊卓雍措欣赏“圣湖”的蓝绿渐变美景，路上还会在岗巴拉山口打卡拍照。第五天从羊卓雍措出发去卡若拉冰川日喀则游玩。第六天的行程是从日喀则前往扎什伦布寺再回拉萨。第七天就是自由活动了，你可以逛逛大昭寺附近的市场买点特产什么的。到了时间就送机或者送站结束这次旅程。 虽然价格很划算而且行程安排得也很充实，但去西藏之前还是要做好准备。刚到高原千万别剧烈运动，前两天最好也别洗澡喝酒来减少高反的风险。随身带着葡萄糖、高原安这些药很有必要，多喝水多吃碳水化合物能缓解缺氧的感觉。西藏的紫外线特别强，一定要做好防晒工作，冲锋衣和保暖内衣也要备着点应对昼夜温差。如果出现严重头痛或者呼吸困难的症状，马上联系卓玛导游去看医生。 藏族人民热情淳朴，见面的时候他们会献上哈达表达敬意。接受哈达的时候要双手接过去才行。转经筒和玛尼堆都是顺时针绕行的规则别弄反了。千万不能摸别人的头顶，这是不礼貌的行为。当地的饮食主要是糌粑、酥油茶和牦牛肉这些东西，酥油茶还能缓解高反挺管用的。不过藏民有不吃马肉、驴肉和狗肉的习惯，在外面吃东西的时候要注意别触犯了禁忌。 总的来说这个七天的行程节奏还是比较舒缓的。既深度打卡了布达拉宫、大昭寺这些核心景点又领略了圣湖、冰川的自然之美还能沉浸式地感受藏地文化。花1080元让卓玛全程贴心陪伴解决所有顾虑绝对是超值的事情。出发前做好高原适应准备尊重当地习俗放下浮躁心才能在这片净土上收获视觉与心灵的双重洗礼留下一段终身难忘的旅行回忆。