武当山的道士走路轻盈，很少摔倒，这给了我们很大启示。平时走路时，我们应注意细节，比如把目光放远些，用余光留意脚下。这样走起来更轻松。还有在上下台阶时，要放慢速度，避免因为只顾眼前而忽略较远的路面。如果手里拎着东西，尽量保证两边重量平衡，或者左右手换着拎。 身体出现危机时，第一时间不要急于抵抗。我们有时会本能地挣扎或使劲把自己从地上拉起。这种做法往往会适得其反，导致肌肉紧绷和气血不畅。正确的做法是先稳住自己。一位大姐在菜市场门口滑倒时没有立刻爬起来，而是愣了一下再站直身子。这样做给了她身体一个缓冲时间。 曾经在乡下见过老人教小孩走路时跌倒了的情况。小孩一屁股坐在地上想要站起来时，老人便会说“不要硬撑”，让小孩顺势蹲下去。 身体失去平衡时，气血筋骨会立刻绷紧。如果着急硬撑着起来，很容易导致筋络僵硬和气血不通畅。《仙授理伤续方》中提到：“凡损，贵乎气血之顺也”，就是说受伤时要让气血顺畅运行。 受伤后处理方法也很重要。一旦滑倒了，不管是坐着还是侧躺着，先不要乱动让身体缓冲一下然后默数六十秒，等没那么紧张呼吸平稳再慢慢起身。然后轻轻地活动下手脚手指脚趾感受哪里不舒服这样能让气血往末梢流帮助调畅不通畅的地方。 之后找个支撑慢慢起身比如栏杆台阶树干等用手撑着地缓缓翻身坐起来再靠着旁边的物体慢慢地站起来然后站稳再迈步向前走. 这种做法关键在于等一等给身体一个自我调节的时间. 平时也要养成一些小习惯比如说在脚下打滑或者被东西绊倒的时候要告诉自己不急着起来先保持姿势一小会儿再缓缓活动手脚最后慢慢起身给气血留出一个缓冲的时间.