春天虽然天气变暖，但早晚温差大，温度不稳定，所以保暖还是很重要的。北方大风，南方阴雨，气温起伏不定，有点像坐过山车。低温会导致血管收缩，血压升高，心脏负荷增加。加上春季动脉粥样硬化斑块活跃度高，容易引发血栓。对于高血压、糖尿病、冠心病或脑卒中史人群，保暖就变得至关重要。给自己的身体多一点缓冲，给血管少添堵。 春捂并不是简单的多穿一件衣服，它是讲究原则和部位的。根据815原则，当昼夜温差超过8度时，气温还在波动，就不要急着减少衣物；连续三天以上气温稳定在15度以上，且早晚不再低于10度时，可以开始逐步减少衣物。记住“815”这个口诀：温差大于8度时多穿衣服，气温稳定在15度以上就可以少穿一点。 头部散热占据全身30%，所以头部保暖非常重要。戴个薄帽子就能有效减少热量流失。颈部是颈动脉要道，受凉容易引发痉挛和危险情况。腹部是胃、脾、肠所在位置，要稳住温度才能保证血流顺畅。下肢循环较差的人要穿厚袜子和护膝来保暖末梢神经。 03场的场景中温度不同，穿衣方式也有所不同。5度以下的时候可以穿保暖内衣、毛衣还有羽绒服或棉衣。5度到15度之间就穿秋衣秋裤加风衣或夹克，早晚再加上一件薄马甲。15度到20度之间就可以穿短袖T恤或卫衣还有开衫或衬衫。20度以上的时候可以直接穿短袖和防晒衣或者薄罩衫。 三层穿衣公式就像剥洋葱一样灵活。内层排汗，中层保暖还有外层防风。按照这个公式来搭配会非常合适早春天气变化多端的情况：透气棉质内衣加上轻薄毛衣还有防风夹克，随时根据自己的需求增加或者减少衣物。 最后提醒一下，并不是每个人都需要把“春捂”坚持到清明的时候。儿童活动量大容易出汗，如果他们一直保持着厚厚的衣物可能反而容易感冒健康成年人白天活动量大怕热的话也可以提前一周减少衣物听听自己身体的声音而不是完全听从日历上的建议吧！