问题—— 随着各地中小学陆续进入开学倒计时，不少家庭在假期尾声迎来“情绪波动期”；一些孩子出现食欲下降、烦躁易怒、作业拖延，甚至抗拒返校等情况。一句“我不想上学”常常让家长立刻紧张、催促升级，继而引发争执。教育与心理领域人士提醒，这类情绪在开学前后并不少见，多为短期的返校适应反应，并不等同于对学习的长期否定。 原因—— 一是环境与节奏突然切换。假期生活相对自由，开学后作息固定、课堂纪律加强、任务密度上升，转换期出现不适应很常见。二是学业压力在末期集中爆发。假期作业临近开学“集中清账”，容易带来强烈的时间紧迫感与挫败感；如果家长督促时更多是指责、比较，反而会强化孩子的回避心理。三是分离焦虑与安全感需求。开学意味着与父母相处时间减少，一些学生即便年纪不小，也可能因为依恋需求而感到不舍或担忧。四是校园社交与评价压力。对同伴关系、课堂表现、老师期待的担心，往往会在开学节点集中浮现，推高焦虑。同时，教师群体也面临开学准备与教学压力，成人的紧张情绪若带入家庭，容易与孩子的情绪叠加。 影响—— 短期来看，过度催促和“后果式说教”容易加重孩子的紧张，反而让作业与返校的抵触更强，亲子沟通陷入对立，家庭氛围紧绷。有的孩子会用拖延、哭闹、频繁喊不舒服等方式表达压力，连带影响睡眠与饮食。若焦虑长期得不到疏导，可能发展为对课堂和社交的持续回避，学习动力下降，甚至出现更明显的情绪与行为问题，也会增加学校管理与心理支持的压力。 对策—— 其一，先稳情绪，再谈任务。家长听到“我不想上学”时，先接住孩子的感受，别急着上价值或下结论。可以用简短的开放式问题了解压力来源，比如“你最担心什么”“哪件事最难”，让孩子先感到被理解，防御才会下降。其二，开学前一周“渐进式收心”。把作息逐步调整到上学节奏，减少熬夜和过度娱乐，给身体和大脑留出适应时间。其三，把作业压力变成可执行的计划。和孩子一起梳理任务，按重要程度和难度拆到每天，强调“完成一小步也是进步”，减少临时冲刺带来的挫败。确实难以完成的部分，可引导孩子开学后主动与老师沟通说明，重点是培养责任感和解决问题的能力，而不是硬扛。其四，缓解分离焦虑，建立可预期的陪伴。可以约定稳定的联络方式或小仪式，比如放学后的固定交流时间、周末共同活动安排，用确定性对冲不确定感。其五，关注社交与校园适应。家长可引导孩子提前联系同学、准备开学用品、回顾新学期目标；对明显担忧同伴关系或课堂表现的孩子，可一起做情景演练和应对预案。学校层面，建议在开学初通过班会、心理健康教育、循序渐进的作业安排和同伴支持活动，减轻“开学冲击”；对适应困难的个别学生及时识别、转介与跟进，形成家校协同的支持链条。 前景—— 经验显示，多数学生在返校后一到两周能逐步找回学习节奏，关键在过渡期是否得到更科学的支持。随着社会对未成年人心理健康的关注增加，家校协同空间也在扩大：家庭更需要提升沟通质量与情绪管理，学校则要提高开学适应教育与心理服务的可获得性。面向新学期，建立“可预期的节奏、可拆分的目标、可求助的渠道”，有助于把短期焦虑控制在可管理范围内，帮助学生更稳定地投入学习与成长。
孩子在开学前说出“不想上学”，往往不是简单的任性或逃避，而是对变化、压力和未知的真实反应。能否用理解替代指责、用计划替代焦虑、用协同替代对立，往往决定新学期的起步质量。把“开学季”当作一次全家共同完成的适应训练，既能守住孩子的心理底线，也能为其长期的学习能力与生活能力打下更稳的基础。