大家早上好，虽然天色才刚刚放亮，但这里已经挤满了人。今天全武汉的焦点都在这儿。7点30分，2026武汉马拉松要在汉口沿江大道三阳路口鸣枪了，3万名选手都要沿着这条樱花满开的路跑起来。跟大伙儿打招呼的时候，有人问我准备好没，我得说我练了好几天就等着这会了。其实记者五点多到现场的时候，发现很多选手已经出发去起点了。 为了保证大家都能顺利进场，地铁1、7、8号线今天早上头班车都提前到5点半发，2、4号线的各站出入口也在6点10分就把门打开了。这次比赛的路线可不一样了，是武汉7个中心城区都能覆盖到。起点还是老地方沿江大道三阳路口，半程终点回到了书卷路，全程终点这回换了个新地方——青山江滩，这可是青山区头一回被画进汉马的版图。 早上7点30分，枪声一响比赛就开始了。赛道上准备了很多东西给大家补充能量，而且从5公里开始，差不多每两公里半就有一个医疗点。另外还有120位急救跑者跟着大家跑呢，万一有紧急情况可以找他们帮忙。正在往起点走的选手们要注意点，最好先去上个厕所排空肚子，把身上的东西收拾好。 赛前热身大家可以先慢跑一下提提体温和心率，然后活动活动髋、膝、踝这些关节和躯干，还有把腿上的肌肉拉拉抻抻。最后再做几次短距离的加速跑，让身体进入状态就可以出发了。 跑着跑着可能会在10到20分钟的时候碰到“第一极限状态”，这时候只要放慢速度深呼吸或者走上两三分钟就能缓过来。大家按照自己的节奏跑就行，别去跟别人比速度。安全第一最重要，别光顾着比赛玩得开心、看美景就行。