专家建议冬季早起应慢慢来，给身体留个缓冲，千万别着急。大伙儿都觉得天冷早晨起床特别难，其实这不全是懒。要是身体猛地从被窝里蹦出来，尤其是对那些高血压的人来说，很可能会晕倒。睡眠的时候身体本来耗能就少，血管又因为天冷收缩得厉害，一突然动起来血压就蹭蹭往上涨，大脑和心脏供血跟不上，就容易出问题。 研究发现早上6到10点正是心血管出事的高发期，血液也变稠了。老年人、有慢性病的还有作息不规律的人，血管调节功能本来就弱，低温一刺激血管更易痉挛。像有些有前列腺问题的男性或者情绪不好的朋友也得小心。 那该怎么办呢？专家教了一套“渐进唤醒法”，总共大概花10分钟。醒了先别动，深呼吸几分钟；在被窝里活动活动手脚；再慢慢侧身坐起来；最后再慢慢站起来。这其实是给身体一个热身的过程。 现在大家健康意识越来越强，这种科学的起床方式也成了常识。以后结合季节搞点健康指导肯定很有用。学会慢慢起床不只是生活习惯的改变，更是尊重身体的规律。快节奏生活里咱们得学会跟身体好好说话，把健康防线建在这些细枝末节上，这才是主动健康的关键。其实科学养生也没那么复杂，就是把这些生活智慧坚持下去就行。