春天到了，万物复苏，正是调理气血的好时机。把一年的健康底子打好了，整个人会精神饱满、面色红润。如果气血不足，容易疲惫、脸色差，手脚冰凉。平时要注意自查一下自己的气血情况，比如经常感觉累、容易犯困、脱发、脸上长斑，这些可能都是气血不足的表现。还有就是看看下眼睑和指甲颜色有没有变浅，睡眠好不好，记忆力怎么样。如果有这些情况，就说明你可能需要养一下气血了。 春天养气血有一些简单的事情要注意： 1. 每天三餐要规律，不要不吃早餐或者吃夜宵，也别用零食代替正餐。 2. 久坐不动也伤气血，中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，下班回家别在沙发上躺太久。 3. 少吃生冷寒凉的食物，长期吃多了会影响脾胃运化。 4. 少使用电子产品，中医认为“久视伤血”，容易导致眼睛干涩、视力模糊。 给大家推荐4种春季养气血的好物： 1. 红枣：性温味甘，能健脾益气、养血安神。每天3-5颗就行，别超过10颗。 2. 桂圆：甘甜温润，补心安神、益脾养血。适合思虑过度导致心神不宁的人。 3. 枸杞：养肝明目还能抗衰老。直接干嚼、泡水或加入汤羹中都可以。 4. 当归：味甘辛性温，补血活血、调经止痛。 代茶饮养肝血：桂圆肉5-10粒、当归10-15克、大枣5粒、枸杞子15-20克一起代茶饮用。 一碗五红汤补气血：去核大枣5个、红皮花生20克、红豆20克、枸杞子20克、红糖一块一起煮至软烂。 大家平时要注意这些细节，给自己的身体补充足够的营养和能量哦！