你看咱们国家现在在糖尿病防治这块儿啊，真的挺棘手的，有个叫戴湘红的专家就呼吁赶紧给青年筑牢健康防线。国家疾控那边发布的数据可是给慢性病防控响了一记警钟呢。你知道吧，本来咱们都以为糖尿病是那种中老年才会得的慢性病，结果没想到现在年龄线正在悄悄往前挪。特别是20到24岁的男生，患病率变化特别明显，这可是公共卫生新的挑战啊。更吓人的是，调查发现超过一半的病人压根不知道自己得了病，等视力出问题或者糖尿病足、肾脏出问题的时候才去看病，这时候治疗机会早就没了。针对这种情况，长沙泰和医院内分泌与代谢科的戴湘红主任就说了，糖尿病和生活方式关系太大了。你看现在的年轻人，生活习惯太不好了，简直就是在给自己挖坑。首当其冲的就是喝那些甜甜的奶茶、碳酸饮料还有果汁当水喝，导致糖分摄入超标。这不仅加重胰岛素分泌负担，还是让人变胖的大原因，而肥胖本来就是2型糖尿病的一大诱因。专家建议还是得多喝白开水、淡茶或者无糖饮料才行。 还有就是坐的时间太长了。大家老坐着不动肌肉对胰岛素的敏感度就会下降，血糖调节能力也会变弱。研究还说了呢，每天多坐一小时得糖尿病的几率就升高22%。这得赶紧动起来多活动活动才行。 睡觉不规律也是个大问题。老熬夜身体内分泌就会紊乱。而且熬夜的时候还喜欢吃零食吃宵夜，这会加剧代谢紊乱。所以得早点睡觉别熬夜。 吃饭太快也不好。大脑还没感觉到饱就吃多了食物来不及消化就变成了脂肪堆起来。特别是容易导致肚子大起来引起腹型肥胖。所以吃饭要细嚼慢咽慢一点吃才健康。 主食吃得太精细也不行。老是吃精米白面这些东西会让血糖突然升高胰岛工作太辛苦最后功能衰竭掉。主食要搭配点粗粮杂豆这些纤维多的才行。 红肉还有加工肉制品吃太多也不太好。里面的脂肪和添加剂会让身体发炎还会抵抗胰岛素作用。多吃点鱼虾鸡肉和豆类可能更健康点。 压力大也容易得糖尿病。紧张焦虑的时候激素水平变高血糖也升高。有人喜欢靠吃甜品来缓解压力结果形成恶性循环得更厉害了。所以得学会科学的管理压力才行。 总而言之吧糖尿病是个长期慢慢发展的过程不是突然来的所以健康的生活方式得坚持才行防病比治病容易多了。现在糖尿病年轻人越来越多咱们防控的关口得前移一点才行。一方面得多给年轻人科普一下糖尿病的风险让他们自觉改掉坏习惯；另一方面有风险的人主动去查查病早发现早治疗才好。个人家庭还有医院和社会大家都得一起努力构筑起一道坚固的防线才能挡住糖尿病年轻化的势头守护我们的健康推进健康中国建设啊！