水是生命的基础，咱们糖尿病人在遇到以下这五种情况时，尤其得重视喝水这件事。不管是不是咱们这类体质的人，大家都得把喝水当回事，不能老是觉得喉咙干了才想起找水喝。糖尿病人因为特殊的身体状况，更得把喝水的时机给掌握好。下面提到的这五种情况，都是咱们糖友需要喝水的关键时刻。 第一种情况是起床后。大家经过一晚上睡觉，血液都变黏稠了。所以早上起来第一时间，咱们先喝杯白开水，这既能把血液稀释一下，还能让血液循环变得更顺畅。如果忽略了这杯早水，心脑血管疾病的风险也会跟着增加。 第二种情况是血糖高的时候。血液里葡萄糖多了就会通过尿排出去，水分也跟着流失得厉害。这时候得赶紧补水。一般来说，饭后一小时左右血糖通常会达到最高点，咱们就得注意在这时候适当喝点水。 第三种情况是运动后。运动不仅消耗体力，还会大量出汗。所以运动完一定要及时补水。有些糖友运动完不觉得渴就忘了喝水，这样可不行。咱们要求大家运动后至少喝200毫升水，这样既补充了水分，又促进新陈代谢。 第四种情况是发热的时候。身体发烧会消耗大量水分，这时候喝水就更重要了。通常来说温度越高的发烧状态，身体丢失的水分就越多，这时候就得喝得越多才行。 第五种情况就是平时要养成定时喝水的好习惯。糖尿病体质比较容易缺水，所以除了以上四种情况需要及时补水外，咱们还要给自己安排定时喝水的时间表。健康人每天喝1500毫升水差不多够了，但咱们糖尿病人每天最好能喝到2000毫升左右。 总之，喝水比吃饭都重要多了，糖友们在上面说的这些时间点一定要注意及时补水。要是赶上炎热的夏天或者出汗特别多的时候，更得加大饮水量，这可是健康的根本保证。