2026年的春运很快就要开始了，专家们给大伙儿提了些健康出行的建议。大家都知道，这时候回老家探亲、回工地干活还有去上学的人很多，客流量特别大。为了保障大家的健康和安全，国家疾控部门一直在盯着呼吸道传染病的情况。监测数据显示，虽然现在疫情整体是在下降，但还是在高发期呢。流感病毒还是有中等水平的活动，还有呼吸道合胞病毒、鼻病毒这些病原体也在到处传播。 北京大学第一医院感染疾病科的主任医师王贵强说了，火车和长途客车这些交通工具里空间挺封闭的，人挤人又不透气，特别容易传染呼吸道疾病。他建议大伙儿出门前多带点医用外科口罩或者防护级别更高的口罩，再备点消毒湿巾和手部消毒剂。在车厢或者候车厅这种人多的地方，科学规范地戴好口罩还是最管用的办法。 至于大家关心的疫苗接种问题，专家也特别提醒了一下。虽然流感活动趋势是往下走的，但是老年人、小孩还有那些有慢性病的人，尤其是计划去外地走亲戚的人，打流感疫苗还是很有必要的。这能大大降低他们感染和变成重症的风险。王贵强还特别强调说，旅途中要是得了轻症没在意，带病毒回家就会威胁到家里那些免疫力弱的人。所以个人防护和疫苗接种得一块抓。 除了呼吸道疾病，春运途中吃东西不规律、作息也乱了套，肠胃也容易出问题。路上累了抵抗力也会暂时变差，再加上吃的东西来源复杂不干净，很容易拉肚子或者不舒服。专家建议大家挑正规渠道买吃的东西，注意卫生别暴饮暴食，清淡点比较好。饭前便后记得彻底洗手，生冷的东西少吃点别吃坏肚子。要是之前肠胃就不太好的人可以带上常用药备用。 长时间坐车也得注意身体隐患。高铁飞机上待久了二氧化碳浓度高了容易犯困头晕。医生建议大伙儿每隔30到60分钟就起来动动腿脚或者到车厢连接处透透气。久坐不动腿上容易积血形成血栓呢！在刹车的时候甚至可能引发肺栓塞这种大毛病。所以大家没事的时候多做脚踝泵运动或者伸伸腿就很有必要了。 对于有高血压、糖尿病还有心脑血管疾病的朋友来说出行前准备工作更重要了。医疗专家建议带上比行程天数多1.5倍的常用药分开放好免得弄丢了；急救药比如硝酸甘油、哮喘吸入剂这些必须随身带别托运；还可以带个便携式的血压计血糖仪随时测测指标如果发现不对就赶紧休息找医生帮忙。 在紧急医疗救助方面北京急救中心急救培训科主任陈志也介绍了一下咱们国家现在已经普遍建立了电话指导机制了。打120的时候大家要冷静说清楚自己的位置和症状按照调度员说的做现场救护才能争取时间抢救生命啊！ 总之春运就是大家对团圆的期盼健康才是平安回家的保障面对这么多人流动带来的挑战既需要政府部门做好监测和宣传也需要交通运输部门把环境搞好更需要咱们自己主动保护自己的健康只有大家齐心协力才能共同守住春运的健康防线让大家过个安心祥和的新年！