没教练也想把泳技练好？其实身边就有7个高招。跟你说个理儿，饿肚子又没钱的时候，便宜套餐最实在。可你发现没，在练游泳的地界里，这事儿也挺怪：你既想进步，又没空琢磨该咋练。好多人没时间请教练，也沉不下心去学。其实你扭头看看，另一半、旁边练的人甚至路过的路人，都能给你支招。一个人练就多盯着旁边高手看，或者上网搜搜国际级运动员的心得。对于没教练的人来说，自由泳的细枝末节太难找了，这几条规矩能帮你出主意。 头一个，千万别憋着气。你喘不上来气多半是肺里二氧化碳多了。脸在水里的时候，最好一直用鼻子和嘴巴慢慢往外呼气，这样舒服多了。划三次水吸一次气挺不错，两边都能换气，吸饱氧气才有力气。 第二个规矩是放松！放松！这事儿看着简单，但你游起来就懂了。游得好的人在水里跟鱼似的飘着，所以全身得放松劲儿往前冲。多练练脸朝下漂着不动这个基本功有好处。 第三个是身体得直溜成一条线。在陆地上先练练这种站直的感觉，这样到水里才能保持住。 第四个记得滑一会儿再划。游泳和跑步骑车不一样，划完一次得让胳膊在水里滑一滑再接着动。 第五个身体要转但别转太猛。转圈要有美感也有学问。记着身体转动别超过45度角，头和小腿不动就行了。 第六个胳膊别越中线去划水。每一下都得从肩膀前面直接扎进水里去，动作就像画个问号那样自然。 最后一个从屁股开始打腿。膝盖要松快一点脚趾要绷直点，就像是在水面上拍自己的脚指头一样带点水花出来。 要是你感觉屁股后面的肌肉酸疼了，那就是练对了路子。 下次去游泳的时候试试这几个招数吧，没准儿你会发现自己进步飞快呢！