随着冬季深入，关节冷痛成为困扰众多患者的常见问题。国家卫生健康委近日召开2026年首场新闻发布会，围绕时令节气与健康的关系进行专题介绍，针对小寒、大寒时节的多发疾病提出了科学防护建议。 冬季关节冷痛的成因与季节特征密切有关。民间谚语"小寒大寒，冻成一团"形象地描述了此时期的气候特点。专家指出，小寒、大寒是一年中气温最低的时段，此时若不注意保暖，寒气容易侵犯人体，特别是容易从关节、骨骼等薄弱环节入侵。患者常表现为怕冷、酸痛发紧、活动不灵活等症状，严重影响生活质量。这种现象中老年人群中尤为普遍，也是冬季就医的重要原因之一。 应对冬季关节冷痛，关键在于"温通"理念的贯彻。专家强调，预防和缓解需要从生活调护和中医外治两个维度同步推进。 在生活调护上，应当遵循中医"冬藏"养生之道。首先衣着上要"藏温"，重点保护腰腹部、足部和头颈部等易散热的部位。腰腹部是人体阳气所在，足部距离心脏最远血液循环较弱，头颈部血管丰富易散热，这些区域的保暖对维持整体体温至关重要。其次在饮食上要"藏热"，特别是对于体质偏寒、畏冷怕风的人群，可在日常饮食中适当加入当归、生姜等具有温阳散寒功效的药食同源食材，通过煲汤等烹饪方式帮助温通经脉、散寒暖中。第三在运动上要"藏气"，冬季运动应选择天气暖和、阳光充足的时段进行和缓活动，避免剧烈运动导致阳气过度耗散。 在中医外治上，有两种主要疗法值得关注。一是三九贴敷疗法，通过在特定穴位贴敷具有温阳散寒功效的中药制剂，对防治慢性关节冷痛具有较好效果。这一疗法已被广泛应用于临床，具有操作简便、安全性高的优点。二是艾灸疗法，利用艾绒燃烧产生的温和热力作用于关节局部或足三里、关元等穴位，能够温经散寒、扶助阳气，从而缓解冬季关节不适。 值得强调的是，中医外治疗法必须在正规医疗机构进行操作。对于患有基础疾病、皮肤敏感或症状明显的患者，更应在治疗前进行专业评估，以确保安全有效。这既是对患者健康负责的表现，也是规范中医药应用的必要要求。
冬季寒冷考验的不只是耐受力，更是健康管理的细致程度。把握小寒、大寒等关键时段，既要在衣食动上做好保暖，也要在需要时借助正规医疗机构的专业手段进行干预。将"温通"理念落到日常、把风险防在前端，才能在寒冬里守住关节的灵活与生活的从容。