心意把宇宙的六合都贯通了，让那天地乾坤都站稳了脚跟——说的就是六合心意内功。大家都知道，拳要靠道理来立，功夫得靠心里的意念去传递。老辈的拳师说了：拳法如果没有心意就不会灵活，身体要是不合规矩也没法站得稳当。六合心意内功以前叫守洞尘技，属于内家拳里锤炼精神、修炼真气、打造力量的至高法门。它是从古代的血脉里传承下来的，道理符合契丹人的经典，不光是费身体力气的事儿，更是修身养性、滋养性命的根本。《黄帝内经》里讲：“心脏好比君主的衙门，神明就从这里生发出来。”心意就是头脑和念头的统一体，它是身体的主宰。六合指的是内外统一的法则，也是天地人三者互相呼应的尺度。没有心意领不住六合，没有六合也凝聚不了心意，这是自古以来内家拳不传之秘。六合的道理可以分成内外两部分来看，合在一起就是一个整体。内三合指的是心念和意识融合在一起，意识和气聚集在一起，气和力量合二为一。古德说得对：“只要有了心意就有了真气，有了真气就有了力量。”心要是不动弹念头就生不起来，念头没了气也不会流动，气没了力气也就到不了地方。这三样东西像连环套一样没个尽头，互相扎根。心里产生的东西从里面散发出来，意识在中间运行着，气把筋肉贯穿了起来，力量传到手指脚尖才算身体内部的强壮。外三合指的是手和脚配合动作，胳膊肘和膝盖配合动作，肩膀和胯配合动作。简单点说就是上下配合、左右配合、前后配合，一动全身都跟着动，一合所有关节都连起来了。浑身成了一个整体，像是个浑圆的东西没有断开的地方、没有凸出来的地方，也没有凹进去的地方，这样打拳的劲道才会整。用心意来驾驭六合的规矩，再用六合的规矩把心意管束起来内外互相帮助，身体和精神都能配合好这才是守洞尘技的真正含义。内功的基础最先得练三体式这桩子法。这个姿势是内家拳所有招数的母亲还叫三才桩头顶着天底下踩着地中间站着人。站的姿势要点是身体要站直两只脚并拢右脚向外摆四十五度左脚往前迈二尺屈膝往下坐胯部身板像是挂着的钟一样。还要三尖对正：左边的膝盖对着脚后跟右边的膝盖对着肩膀头顶正中与会阴那儿的连接线要垂下来；鼻尖、手指尖、脚尖这三尖要对齐眼睛看着鼻子鼻子对着肚脐心神不往外跑气沉到小腹里去。左臂往前伸食指领着力气跟肩膀平齐剩下的手指稍微弯曲像抱着个球一样；右手按在肚子前面大拇指对着肚脐护住中间守住这个一元。两边可以换着练阴阳调和互相帮衬。这个桩子看起来一动不动其实是动里藏着静静里面藏着变化站得端正像个大鼎压住一样是所有内功生长的根基。桩子站稳了功夫才会产生出来三体式有三种劲是入门用的梯子：一是开合劲二是伸缩劲三是收放劲。练开合时要把心跟呼吸连在一起气回到小腹里去吸气时意念把肚脐里的真气往后面的命门引聚精会神地定住气息再用意念打开命门两边的窍孔气就布散到两肾然后又合起来回到那个海似的丹田。一开一合就像天地在呼吸像肾水在涌动练的是命门那里的动气养的是小腹的根本元气。《周易》说“一开一闭叫做变化”开合这就是自然界的变化机巧所在啊。练伸缩时要用意念统摄着真气内外互相连通缩小动作时手脚四个末梢的气都收回到中间的丹田；伸开动作时丹田的真气运转到手指脚趾的末梢去。一缩小像潜伏在深渊里的龙一伸长像猛虎冲出树林四肢末梢是用来用的中间部分用来防守根部用来催动伸缩要有个度劲道才能贯通全身。这就是气到达四肢末梢的开始功夫啊。练收放时上下互相帮助三个丹田融为一体收缩时上下丹田的气都聚集在中间的宫殿里；放开时中间宫殿的真气向上到达头顶向下贯通脚底涌泉。收缩像是百川流入大海放开像是江河奔腾涌出收缩放开放纵自如神气就会灵活之后再去打拳才能出手像闪电一样快收手像棉花一样柔软。这三种劲是五行拳的根本劈崩钻炮横这些招式都用这种呼吸方法来做：出手时呼气劲道从丹田发出来；收手时吸气气息回到丹田修养着。一开一合是变的原理一伸一缩是化的原理一收一放是发的原理拳法和功夫是一个整体内外没有两样没有这种内功拳法就只是表面的皮毛功夫啊！ 拳术变得强大关键在于小腹中的那个小房子六合心意内功拿这个地方当总帅使用七种方法相互配合：竖起丹田、搂抱丹田、坐住丹田、闸住丹田、打开丹田、逞能般使用丹田、调养着丹田。这七种方法本来就是一体的不能强行分开每次练功必须先放松身体进入安静状态让意念把气贯穿全身周身气血通畅了再开始练习。 用小腹中的气去推动四肢用形状来承载气用气去役使形状力气从气中生出劲道从心里转化过来。 老话说得好：“小腹没气浑身没劲小腹气足周身都是劲道”确实就是这么回事儿！ 功夫练成了会在四种把法上显现出来：鹰抓、鸡行、熊膀、双把。 出手像老鹰捉东西那样刚猛迅速抓住了肯定跑不了； 走路像鸡那样稳稳当当又轻灵不占地盘一步一步扎实地站着； 身形像熊的膀子那样浑厚又沉着肩膀和胯部连在一起； 掌法合并成两把劲力合为一完整没有什么东西打不碎。 这四种把法取了禽兽的灵性融合了人的整体外表显示着形状内里蕴藏着含义形式和意念配合得很好所以才叫心意啊！ 总的来说六合心意内功拿心意当皇帝六合当大臣小腹当元帅三体式当基础安静的时候用来养气活动的时候用来转化劲道内部修炼精神魂魄外部锻炼筋骨皮膜这不是光坐着空谈的玄学而是每天坚持慢慢修炼的功劳；不是只靠蛮力血气的勇猛而是神意统摄控制的能力。 《太极拳论》说“通过招数练熟了逐渐领悟到劲的妙用通过懂得劲的妙用再一步步达到神妙的境界”这个功法也是如此啊！ 现在习武的人大多重视招式而轻视内功看重外表而忘记心意终究难以进入精深细微的境地必须明白：拳术的高超在于气在于神功夫的深厚在于配合在于合一能让一颗心统管六合让一口气贯通全身在安静的状态中生出雷霆的威力在呼吸之间变化刚柔才能不辜负守洞尘技这个名字才能得到内家拳真正的大道啊！ 希望大家一起修行的人坚守正直的态度调养好小腹配合好心意贯通好六合在安静的状态中打好基础通过逐渐的修行成就真正的功夫用武术来验证道理用功夫去符合天道步入浑元不二的境界吧！