2月26日那天起，上海中心气象台就通报说，上海已经连续五天的日平均气温都过了10℃，这就代表着咱们大上海已经在2月26日这天正式入春了。不过呀，入春之后大家还得继续穿厚衣服吗？还有饮食起居又该注意些啥呢？央视新闻、CCTV生活圈还有上海天气发布一起给咱们支了招。 首先说说穿衣这事儿，“春捂”可不能马虎。因为春天天气变幻莫测，一会儿热一会儿冷的，大家伙儿在冬天都习惯了裹得严严实实，要是突然把衣服脱得太多太干净，身体肯定受不了，容易着凉感冒。所以咱们要学会科学地“捂”。白天要是气温稳在15℃以上，穿得稍微单薄点就行；要是早晚特别冷或者碰上了“倒春寒”，咱们就得老老实实把身体捂好；等到连续好几天太阳都晒得挺热乎的时候，再减衣服就不迟了。“捂”的重点部位也不能搞错：脖子后面有两个特别容易中风邪的穴位叫风池和风府，戴好围巾帽子保护住这儿；肚脐也就是神阙穴温暖了能帮着脾胃的阳气升发起来，尤其是胃不好或者爱拉肚子的人得多留意肚脐保暖；还有俗话说“寒从脚下生”，膝盖和脚丫子的保暖也不能落下。“捂”的时候一定要有度，身体觉得暖和不出汗就行。 除了穿得厚点儿，吃也得跟着变一变。咱们得减少酸味食物的摄入，多吃点儿甘味的东西来养养脾胃。像红枣、豆芽、豆苗这些都挺不错的。如果觉得湿气重不好消化，那就少吃生冷肥腻的东西，多喝喝粥或者吃点儿生姜、小茴香这类能祛湿的调料。春天肝气容易旺上来，性子急、爱生气的人可以喝点玫瑰花、合欢花茶来顺顺气。 作息也得跟着阳气转。这时候咱们可以“夜卧早起”，比冬天睡得晚一点起得早一点。起床后别急着猛活动身子骨缓一缓就行。运动方面推荐八段锦、太极拳或者散散步、跑跑步这些温和的项目。运动时千万注意别大汗淋漓地吹风受凉。心脑血管疾病的朋友们运动前最好先量量血压。 说到心情这一块，中医讲“肝喜条达而恶抑郁”。春天大家容易烦躁焦虑，这时候多去户外踏青赏花亲近自然是最好的办法。日常听听舒缓的音乐、练练书画或者和家人朋友聊聊天放松心情，保持心态平和才是最大的健康。 这次的整理工作是毕扬静完成的，高琴负责编辑审核。转载的话记得说清楚来源是“上海长宁”。