2017年，《中国饮酒人群适量饮酒状况》白皮书透露，18到34岁人群已经是喝酒的主力军，女性喝酒的速度特别快。很多人会被劝酒，给他们推到喝酒的陷阱里面去。全国男女喝酒的比率分别高达84.1%和29.3%，其中65%的人喝酒过量。每年因为喝酒过多去世的人数以万计，肝硬化、心血管病、暴力还有车祸这样的悲剧本来都是可以避免的。 世界各地有很多研究都证明了，酒精是引发乳腺癌的危险因素，它既提高患病的可能性，也加速肿瘤生长和扩散。美国一次对超过10万女性进行的跟踪调查显示，不管是每天喝点小酒还是偶尔喝醉，都能增加患乳腺癌和复发的风险。欧洲的研究表明，少量喝酒也能导致乳腺癌发生。不过针对中国女性的数据还不够多，所以“不喝才是最安全”还是现在最好的选择。 我们需要知道喝多少才算是过量。中国的《慢性病及其危险因素监测报告2007》给出了明确标准：男性一天不能超过25克纯酒精量，女性不能超过15克纯酒精量。换算成常见的酒就是：啤酒大约750毫升，葡萄酒大约250毫升，38度白酒大约100毫升。只要超过这个上限，哪怕只喝一点点也算过量了。 我们还可以根据下面的信号来判断自己是否喝多了。世界卫生组织的数据显示，60%的烧伤和溺水、40%的摔伤还有车祸都是因为醉酒后做了鲁莽行为引起的。一次失控可能让你丢了工作或者搞砸人际关系。周末放纵豪饮看似放松其实并不健康，暴饮会让血压升高，影响药物代谢效果。如果觉得“再喝两杯就停”成了常态，那说明你对自己酒量已经没有数了。如果经常喝醉后不记得发生了什么事，那是大脑在警告你了。如果家人朋友开始担心你的酒量，说明你已经引起了别人的注意。 给女性的健康饮酒建议有三个：尽量不喝最好把零酒精作为默认选项；如果真的要喝选低度小口抿；定期体检加上基因筛查很重要。身体健康不能当作赌局来赌，不要用一次“只喝一点”去换取不能挽回的代价。放下酒杯才是对生命最大的敬意。