随着社会竞争加剧，我国城镇居民的心理健康问题出现新变化；最新国民心理健康报告显示，约38%的受访者存在持续性情绪低落，其中20-35岁人群占比达53%。“情绪感冒”已不再只是个体困扰，逐渐成为需要重视的社会议题。临床心理学研究认为，情绪长期低迷多由三重压力叠加引发：职场绩效带来的竞争压力、社交媒体引发的比较压力，以及自我期待过高带来的理想化压力。北京大学精神卫生研究所专家指出，很多人习惯压抑情绪，与负面情绪被污名化有关。这种认知偏差使得78%的受访者选择“硬扛”，而不是主动疏导。
情绪起伏是生活的一部分，低谷并不意味着失败，往往是在提醒我们放慢节奏、补充能量、调整目标。与其独自硬扛，不如从接纳开始，及时行动止损，学会松绑减压，在一点点可见的改善中重建信心，把“我没事”变成“我在调适”。当个体更会与情绪相处，社会也提供更可及、更包容的支持，人们就能在一次次低谷中积累韧性，以更稳定的心态走向更广阔的生活。