杭州中考体育项目清单显示，考生要在跳跃、力量、耐力这三类中，从每类选1个项目组合参加考试，16人一组进行800米或1000米跑，游泳100米由两人一泳道错时出发。为了不浪费时间和机会，考生可以在第一次报名时挑最拿手的三个项目，21分是免考的最低要求，若是丧失运动能力的残疾考生则能拿到满分30分。如果这一次有个别项目没拿满分，还能在4月11日和12日进行补考，只要项目更改签字确认后就不能再变动了。 具体到每个类别，跳跃类给了立定跳远和跳绳两个选择。立定跳远看重下肢爆发力，三次机会取最高值；跳绳只要每天练就能涨分，1分钟跳绳满分率最高。力量类是实心球、引体向上（男生）和仰卧起坐（女生），实心球要求上肢和腰腹一起发力投得远；男生引体向上要有节奏地完成一次就有基础分；女生仰卧起坐则是耐力比拼。耐力类则是800米或1000米跑以及游泳100米。800米和1000米是心肺能力的“照妖镜”，一旦抢跑直接终止考试；游泳100米相对轻松一些。 时间安排上，2021届初三生从1月15日到20日网上填项报名，1月21日是第一次免考申请的截止日期。接下来在3月、4月分批进行测试，游泳统一在江干区的游泳馆举行。计分规则很明确，满30分就是把跳跃、力量、耐力这三个类别最好的成绩加起来，每类占10分。要冲高分得至少保证两类拿满10分才行。如果因为身体原因需要免考的话，残疾学生和有重大疾病的孩子可以申请全免拿21分或者根据情况拿满分。 身体不适的情况下想请假也很方便，考前可以由学校登记当天带队老师交卡即可办理。当天如果无法参加整个场次的话必须整场报停，单项请假只限游泳项目。如果单项弃考也没关系，带队老师收齐IC卡和证明在检录处换一下证就能继续考别的项目。补考时间由考点通知不参加就视为放弃。 除了以上规定外还需要注意的是照片由学校统一采集，准考证信息以最终打印为准。两次机会都要把握好别错过等明年再战了！