现在洗澡呢，其实也是有时间段需要注意的。你要是想避开这些“红灯区”，最好给胃留30分钟到1小时的时间，别刚吃完饭就直接冲凉，不然容易胃疼、打嗝。洗完澡再睡吧，给胃部消化留点时间，这样晚餐也更有成就感。 然后运动完马上冲凉，这可能会引起头晕甚至晕倒。剧烈运动后身体血液流动快，毛孔也张开了，这时候洗澡容易给心脏造成双重压力。正确做法是先原地慢走或拉伸一会儿，等心跳平稳、出汗差不多了再去洗个澡。 发烧的时候硬扛或者直接冲凉也不好。这时候身体免疫系统正在工作呢，体温升高是正常现象。要是这时候用热水洗，体温可能会飙升；冷水的话又会让你起鸡皮疙瘩，反而拖慢退烧。稳妥点的话还是用温水擦脸、擦手心脚心吧，等体温降下来再洗个热水澡庆祝一下。 睡前洗澡太晚也容易睡不着觉。很多人都觉得睡前热水澡能助眠，但其实水温太高的话反而会让人更清醒。把洗澡时间提前一个小时左右，水温控制在38-40℃，让体温先降下来再升上去，这样身体就能进入昏昏欲睡的节奏了。 皮肤有破损的时候也不能随便碰水。不管是小擦伤还是湿疹渗液，伤口接触自来水或者公共浴池的水都很容易被细菌感染。这时候一定要注意卫生，用温水简单冲洗一下就行了，别用搓澡巾和肥皂搓揉伤口，洗完后用干净毛巾轻轻拍干水分。 如果皮肤病发作期也一样要注意温和处理。用低敏沐浴露冲洗和保持充足的保湿对伤口恢复很有帮助。洗澡可不是随便什么时候都可以的事儿，把这些时间段避开才能让身体更健康呢。 总结一下吧：20分、30分、5个时间段要注意了：饭后留个30到60分钟再洗；运动后先休息10到20分钟再洗；发烧时温水擦身；睡前提前一小时洗澡；皮肤有破损时温水简单冲洗加碘伏消毒。这样做你不仅能省下医药费还能每天都舒舒服服地享受清爽热水澡。