暗示的力量其实很大，它可以影响你的健康。巴甫洛夫把这个过程叫做“最简单、最典型的条件反射”。其实，心理暗示就是我们不知不觉接收信息后做出反应。暗示就像一股暗流，悄悄把我们的想法变成现实。 人的潜意识特别强大，只要给它发出命令，不管这个命令是真还是假，它都会执行。所以，不管你信不信，这个结果就会出现。杜德利就曾用维生素片治疗失眠，结果比吃安眠药效果还好。原因就在于，医生说这个维生素能治疗失眠，所以大脑就把它当作了安眠药来用。 杜德利吃了维生素片后，睡得非常香。这件事说明，当你相信某种治疗方法的时候，身体就会做出相应的反应。巴甫洛夫也发现了这个规律。比如，两组学生朗读同一首诗，只因为一组被告知这是名家之作，他们的默写率就高出了近一倍。 暗示还能给我们带来积极的效果。如果我们持续接收“我很好”、“我能行”这类信号，身体就会进入自我修复的良性循环。大脑会分泌内啡肽和镇定素，免疫监视能力增强，睡眠也会更深。这样一来，疼痛的感觉就会减轻很多。 反过来，负面的暗示也会对我们产生不良影响。强烈愿望和焦虑交织在一起时，会干扰下丘脑—垂体—卵巢轴的运作。这个时候，月经可能就会停止。心理学家法瑞德就曾通过催眠让受试者体温上升。只要在催眠状态下告诉他“你现在发烧了”，受试者的体温真的会升高。 所以说，健康、睡眠和情绪其实都藏在我们日常的自我暗示里。如果我们能用积极的心态去面对生活中的问题，就能给自己带来很多好处。比如每天早上站在镜子前对自己说：“我今天状态满分”，然后观察嘴角上扬的弧度。这样做会让我们的心情变得更好。 面对压力时也可以给自己一些心理暗示。深呼吸三次后告诉自己：“这只是暂时的情绪。”给情绪贴上可变标签后，潜意识就不会把它当作最终判决来执行了。 总之，暗示的本质是把大脑的“假设模式”升级为“现实模式”。下次身体报警时不妨先检查一下：我正在暗示自己什么？这个信号是真相还是偏见？替换掉负向暗示，注入正向信念，你会发现原来健康和幸福都藏在一句轻声的自我提示里。