大家春节放假时玩麻将，千万别忘了多活动。打牌久了不动，容易伤颈椎腰椎。2月23日，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）的丑克医生给大家支了几招，讲了久坐的坏处，还教了几个简单的拉伸动作。丑克说，打牌长时间不动，腿会肿，腰也会累，摸牌时弯腰还会加重脖子负担。他特别提到，颈椎很脆弱，头重5公斤，稍微往前倾一点，颈椎受的压力就大了10倍。本身有颈椎病的人，更要小心久坐让病情恶化。针对这个问题，丑克建议每打1-2个小时就要起身活动，通过拉伸缓解肌肉紧张。他分享了三套动作供大家练习。第一套动作是把手放在脑后，用5%的力对抗颈部，低头拉伸斜方肌保持30秒。第二套动作站着做，右手放后背，左手握住手腕拉扯头部保持30秒换边。第三套动作坐着做，手放脑后低头后再侧转头部保持30秒左右重复。作者是周顺。