要是你的脾胃一直不太好，吃东西容易犯难，那你可得好好看看。平时很多人都把脾胃不当回事儿，要么就硬扛过去，要么随便吃点胃药应付一下，其实这可不行，因为脾胃是后天之本，要是长期调理得不好，就会搞得消化不良、脸色蜡黄、浑身乏力这些毛病都找上门来。今天我就给你支个招，拆解3个科学又能落地的日常养胃健脾的招数，帮你养成好习惯，让脾胃慢慢好起来。 第一个招数就是饮食调理。首先你得把三餐给吃准了，早上的小米粥配蒸山药特别好消化，给脾胃一个温和的开始；中午稍微加一点优质蛋白和蔬菜就行；晚上就要清淡点，最好在睡前3小时就别吃东西了。还有就是吃饭一定要细嚼慢咽，每一口饭至少要嚼20次以上，这样食物在嘴里磨得碎一点，脾胃消化起来就轻松多了。 接下来要避开伤脾伤胃的东西，像冰饮、辣的东西还有腌制食品这三类是不能碰的。冰饮会伤阳气，辣的东西刺激胃黏膜，腌制食品里的亚硝酸盐也会让代谢变重。特别是脾胃虚弱的人，平时最好还是吃温热清淡的东西，偶尔想吃这些的时候也要控制量。 第二个招数是生活习惯的调整。你可以每天用热毛巾或者热水袋敷在肚子上15到20分钟，一天做个1到2次。也可以在饭后半小时的时候以肚脐为中心顺时针轻轻揉肚子5到10分钟，这样能帮脾胃蠕动消化快一点。不过这时候肚子不能空着也不能太饱，力度也要轻轻的才行。 情绪方面也要注意别太内耗了，中医说“忧思伤脾”，老焦虑压力大也会把脾胃搞坏。你得学会放松一下心情，像散步或者冥想都不错。还有睡觉一定要保证充足，最好在11点前就上床，千万别熬夜耗气血。 第三个招数是中医辅助调理。平时没事可以按按足三里和中脘穴。足三里就在膝盖外侧下方3寸的地方，每次揉个100到200次就行；中脘穴是在肚脐上方4寸处。这两个穴位坚持按一按能改善脾胃虚弱的情况。 另外还可以喝喝代茶饮来帮忙。比如炒麦芽、陈皮和茯苓煮水当茶喝挺好的。炒麦芽能健脾消食，陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿。不过具体怎么喝还得看你自己的身体状况了，胃热的人就得少放点陈皮了。 养胃健脾这事儿急不来得慢慢来。你只要在饮食上吃清淡点规律点，生活习惯上注意调整一下情绪作息，再加上中医辅助的方法这三板斧一起上了，脾胃状态肯定会慢慢变好的。只要坚持按照我说的去做，就能一步步摆脱那些让人难受的毛病啦！