马上就到元宵节了，先给大家拜个晚年，祝各位身体棒棒、前途无量。虽然团圆的日子喜庆，但这次的天气可有点让人犯嘀咕。上周末的雨雪把大家冻得够呛，好在最近气温开始慢慢往回爬。按照晋城市气象台的说法，接下来这几天基本就是大晴天或者多云的格局。不过到了3月6日（周五）晚上，还要来一次雨雪过程。具体预报如下： 3月3日（周二，正月十五）是晴天，风从东南吹来，温度在-1到9℃之间。 3月4日（周三，正月十六）云比较多，东南风不变，气温1到4℃。 3月5日（周四，正月十七）云层会变薄转晴，西南风刮起来，温度能升到1到12℃。 3月6日（周五，正月十八）云变厚转阴有小雨或者雨夹雪，东南风还是3级，温度跌回-1到7℃。 3月7日（周六，正月十九）又是多云天，气温0到8℃。 3月8日（周日，正月二十）转西南风后会更暖和些，温度在2到15℃之间。 这次温度的变化真的太大了，大家千万别不当回事。老话讲“倒春寒”，就是气温刚回暖又突然变冷，这种变化特别伤身体。尤其是对那些本来就有心血管毛病的人来说，得格外小心。因为血管一冷就会收缩，血压跟着飙高；血液也会变得粘稠，容易堵在血管里；还有那些已经长了斑块的人，血管弹性本来就不好，一冷一热斑块就容易破裂。 咱们得护住这四个地方： 第一个是脖子。这里是给大脑供血的要道，一着凉血管就会抽筋。出门最好戴条围巾，穿个有领子的衣服。 第二个是后背。这地方是身体的热量核心，后背暖了全身就都舒服。可以穿件棉背心，下午晚上加一件效果好。 第三个是肚子。肚子着凉不仅拉肚子还影响血液循环。穿高腰内裤很关键，晚上睡觉被子一定要盖严实。 第四个是膝盖。这地方最怕冻，一冷就疼得不行。给膝盖戴上护具或者穿条膝盖加厚的裤子吧。 穿衣也得讲究个“春捂”的黄金法则： 第一是“洋葱式”穿法。里面选软的透气的内衣，中间穿毛衣羊绒背心这些保暖的主力层，外面套防风防雨的大衣。 第二是“上薄下厚”的原则。腿比上身怕冷得多！裤子可以比上衣稍微厚一点。 第三是看温差来穿衣。如果屋里屋外差了5度以上，出门一定要加外套。 还有个特别实用的小技巧叫“缓冲30秒”。从暖和的屋里出去前，先在门口站半分钟适应一下温度再出门。 每天做到“三慢三暖”就能平稳度过倒春寒： 晨起“三慢”：睡醒了先躺着伸懒腰半分钟；慢慢坐起来再坐半分钟；最后扶着慢慢站起来半分钟。 生活“三暖”：洗漱用温水；洗澡前把浴霸打开预热一下；每天多喝热水把血液疏通开。 饮食上也要注意“两要两不要”： 要多吃洋葱、姜、蒜、木耳这些东西；新鲜蔬菜水果得吃够量。 不要暴饮暴食；盐分也要少吃（每天不超过一啤酒瓶盖）。 最后还是想提醒大家一句：“春捂秋冻”可不是让你瞎穿衣服，得科学保暖、灵活调整才行。希望大家这个春天都能平平安安的。如果突然觉得胸闷头晕手脚发麻不舒服，千万赶紧去医院看病别耽误。这次内容是华中科技大学同济医院的张引编辑的，统筹是陈马利，审核是赵昆。