郑州人民医院急诊科接诊了一位56岁的刘先生，因为三天没大便，导致胸口疼晕倒了。这位患者被送到医院的时候，血压飙升，心脏血管堵塞，险些丢了性命。医生张胜威解释说，刘先生本来就有高血压，加上常年便秘，用力排便时给血管造成巨大压力，引发了心肌梗死。 原来，3月28日是世界便秘日，也是中国的第13个便秘日。张胜威主任指出，长期便秘会降低生活质量并引发各种并发症，甚至危及生命。 有些人认为便秘不是病，能忍过去就行了。实际上，便秘被医学界称为“沉默的肠道杀手”，因为它不声不响地累积着危险。很多人把“好几天没拉”当成便秘的标志，而实际上医学上对这个问题有明确的标准。 根据标准，在最近三个月里，如果有超过25%的排便时间出现以下两种或以上的情况，就说明真的有便秘问题了：每周排便少于3次、大便干硬如羊粪、排便费劲、肛门堵塞感、需要外力辅助排便。 容易出现便秘的人包括喝水少、不爱吃菜、久坐不动的上班族，还有患有糖尿病和甲减等疾病的人。张胜威给大家开出了“通肠四件套”的方案来缓解这个问题。 第一是吃对东西，多吃糙米、燕麦等高纤维食物和蜂蜜水等辅助通便食品。益生菌和发酵食品也是不错的选择。同时还要注意每日饮水量，根据体重计算每天应该喝多少水。 第二是动起来，每天快走6000步或者游泳半小时都可以帮助肠道蠕动。凯格尔运动和提肛运动也可以坐着或站着练习。 第三是养成排便好习惯，在早上或者饭后蹲一蹲帮助肠道建立定时规律。上厕所时不要玩手机，保持注意力集中。 第四是注意用药安全，千万别随便乱吃泻药！比如番泻叶、大黄这些刺激性泻药吃多了会导致肠道变黑甚至废掉功能。 张胜威强调如果出现以下情况必须及时去医院检查：便血、黑便、肚子剧痛胀得像鼓一样没有排气排便、反复呕吐等症状以及调理两周后情况反而更严重。 最后他提醒如果出现“腹痛+腹胀+停止排气”的情况，尤其是中老年人千万别乱吃泻药赶紧就医！普通外七科 张胜威 宣传部 董丽琪 编辑：苑庆海