春分时节，尽管白昼渐长，气温总体上升，但昼夜温差仍可达十几度。这种剧烈的温度波动成为心脑血管疾病的高发诱因。山东中医药大学附属医院神经内科主任医师滕晶省卫生健康委员会的健康知识发布会上指出，对血管弹性已经下降的中老年人，特别是有高血压等基础疾病的患者而言，这个时期的血压波动可能导致血管内壁受损、斑块破裂，进而引发中风等急性事件。 针对这个季节风险，专家提出了五上的预防措施： 在穿衣上，遵循科学"春捂"，重点护颈。颈部受寒会直接刺激颈动脉收缩，影响脑部供血。建议出门佩戴围巾或穿高领衣物，不要过早脱去冬衣。 在起居上，遵循"三个半分钟"原则。早晨醒来后先在床上躺半分钟，坐起后再坐半分钟，双腿下垂继续坐半分钟，然后缓缓下地。这样可以让身体逐步适应血压变化，避免快速起身导致的脑供血不足。同时，应避免在清晨气温最低时进行剧烈运动，等阳光充足、气温回升后再活动。 在饮食上，遵循"减酸增甘"原则。多食用时令蔬菜如韭菜、香椿、豆芽等，有助于阳气生发；适当增加甘味食物如大枣、蜂蜜、山药等，以养护脾气。应避免过食生冷、油腻及辛辣刺激食物。 在情绪上，春季肝气旺盛，容易产生情绪波动。情绪激动会导致血压瞬间升高，增加血管事件风险。建议通过听音乐、散步、与亲友交谈等方式保持心态平和。 对于已有基础疾病的患者，坚持规律用药和慢病监测至关重要。不要擅自停药或减药，每日监测血压、血糖等指标。发现指标波动较大时，应及时咨询医生调整用药方案，定期进行体格检查，科学评估血管健康状况。
春分不是"换季小事"，对高危人群而言是对血管调节能力的考验。做好保暖、作息、饮食、情绪和用药监测这些看似琐碎的环节，才能在气温起伏中稳住血压和血管状态。预防做在日常——把风险消灭在萌芽——是降低中风发生率、守住健康底线的关键一步。