新学期临近，学生的健康问题再次成为家长和教育工作者的关注重点。北京市疾病预防控制部门日前发布了开学季健康防护指南，从多个方面提出了科学、系统的健康管理建议。 传染病防控是开学季的首要任务。校园人员密集，传染病传播风险较高。开学初期，学生来自不同地区，增加了疾病传播的可能性。为此，学校和家庭需要建立多层次的防护体系。家长应定期观察孩子的身体状况，发现发热、咳嗽等症状要及时就医，不要带病上学。学校要严格执行晨午检制度，及时掌握每位学生的健康状况。手卫生是预防传染病的基础。教育孩子养成正确洗手的习惯，在饭前便后、接触公共物品后要洗手，避免用手揉眼睛、摸口鼻，能有效切断病原体传播途径。学校应加强教室、食堂等公共区域的通风和清洁消毒，定期开展卫生宣教，强化学生的卫生意识。 心理调适同样重要。开学前夕，学生往往会出现紧张、焦虑等情绪波动。如果得不到及时疏导，可能影响学习效率和身心健康。家长应帮助孩子认识到这些情绪反应是正常的，鼓励孩子与家人、教师或同学沟通交流，释放心理压力。提前调整孩子的作息规律，逐步从假期模式过渡到学期模式，确保充足睡眠，有助于孩子以饱满的精神状态开学。积极的心理暗示也能增强孩子的自信心，帮助其更好地适应新环境。 视力保护是当前教育的突出问题。随着学习任务增加和电子产品使用增多，学生近视率呈上升趋势。预防近视需要多管齐下。鼓励孩子每天进行至少两小时的户外活动，能有效缓解眼部疲劳。学习过程中应遵循"20-20-20"法则，即近距离用眼20分钟后，远眺6米外的物体20秒，让眼睛充分放松。保持正确的读写姿势、选择符合身高的课桌椅、确保充足的照明，这些细节对视力保护至关重要。规律作息和充足睡眠能让眼睛得到充分休息，也是保护视力的重要环节。 合理饮食是支撑学生健康成长的基础。家长应确保孩子每天摄入12种以上的食物，包括谷物、蔬菜、水果和优质蛋白，保证营养全面均衡。三餐能量分配应遵循3:4:3的比例，即早餐、午餐、晚餐分别占30%、40%、30%。每餐都应包含谷物、蔬菜和蛋白质等主要营养成分。养成定时定量进食、专注用餐的习惯，避免过度依赖快餐和油炸食品，选择蒸、煮等健康烹饪方式，能为学生的学习和成长提供充足的营养支撑。 科学运动是增强学生体质的有效途径。建议学生每天进行至少一小时的中等强度运动，如跑步、游泳、打球等，以增强心肺功能和身体素质。每周应进行至少三次的肌肉强化训练，如俯卧撑、引体向上等，帮助学生增强肌肉力量和骨骼密度。在日常学习和生活中应减少久坐时间，定时起身活动，这对预防脊柱侧弯等问题至关重要。 伤害预防是校园安全的重要内容。学校应加强学生的安全教育，教导学生在体育锻炼中量力而行，避免危险动作。校外活动时，学生应严格遵守交通规则，过马路走斑马线。学校和家庭还应教育学生远离尖锐物品，防止烫伤等意外伤害，培养学生的安全意识和自我保护能力。
开学是知识学习的新起点，也是健康习惯重塑的关键时期。把"少生病、少受伤、心态稳、体能强"作为共同目标，将制度化管理与日常化行动相结合，才能让每一次返校都更安全、更从容，为学生的成长和学校的正常教学秩序奠定坚实基础。