寒气就像小偷一样，悄悄偷走了我们身体的阳气。大家常说百病从寒起，其实这寒跟冷并不是一回事。中医里的体寒，是指阳气不足，原本该让身体发热的“气”安静了下来，人就会变得虚弱。这种状态下，怕冷、手脚冰凉、吃点东西就腹胀、经期痛得打滚……这些症状就会找上门。女性由于气血相对较弱，更容易被寒气盯上。 这种阳气可不是一夜之间被掏空的，而是下面这4个习惯在不断损耗：熬夜——子时不睡，阴气最盛的时候你还在熬夜，阴寒之气趁机侵入身体；水果冰饮敞开吃——西瓜、猕猴桃这些寒凉的食物，对阳虚体质来说无异于雪上加霜；身体长期超负荷——工作、生活的压力压得身体喘不过气来，脾和肾被拖垮了；只追风度不要温度——冬天露脚踝、穿短裙、吃冰淇淋。 别灰心，接下来给大家分享4个暖身小妙招：保暖是重中之重，秋冬季节宁愿多穿点也不能受凉；饮食方面要换成温热的锅菜，比如姜枣红糖水、当归黄芪炖羊肉；晒太阳也是个不错的选择；适当运动也能把气血跑“活”。 咱们把这4个习惯改掉后，还要给身体加把火。下面4件事只要坚持28天就能感觉到体温明显变化：保暖方面给阳气一个“升温基地”，洗完澡赶紧吹干头发；饮食方面把“寒凉菜单”换成“温热锅菜”，早餐喝一碗姜枣红糖水；晒太阳选在上午10点前或下午4点后；运动方面选快走、八段锦、跳绳或瑜伽中的一种。 咱们给身体重新升温后，各种毛病也就没了生存的土壤。从今天开始给自己定个“升温计划”，下个月你再看现在的自己就会觉得很欣慰。 坚持3次运动每次30分钟以上，还有4个妙招加上3次动作能帮你赶走寒气。少吃凉的食物还有西瓜猕猴桃山竹这些“高冷”选手，再加上给身体加把火就能让阳气重新回来。坚持4个习惯改掉后还有30分钟的运动和姜枣红糖水就能改变怕冷的状态。 女性容易被寒气盯上导致十女九寒的说法成立。当阳气罢工的时候身体会亮起红灯比如怕冷和经期痛到打滚这些症状都说明你的身体虚了。记住别让寒气把你的火偷走了用4个日常习惯和3个暖身小妙招就能让身体重新升温起来。 记住这次让寒气偷走你的火就是身体出现问题的征兆了一定要重视起来哦。 别怕这寒气只是阳气不足的警报器改掉坏习惯做好保暖吃对食物晒好太阳动出热汗就能解决这个问题啦。 记住这次多吃温热的食物还有70%的时间要吃温热的东西这样才能把阳气补足哦。 最后记住多晒太阳和运动每周3次每次30分钟以上能把气血跑活这才是最好的暖身方法啦！