厨房里的"打工人"往往很累，每天回家累得腰酸背痛，家里老人牙口不好，孩子正在长身体，自己还要控制脂肪摄入。洗切煮炖刷这些事情反复做，有时候就想点外卖算了。可还是想让家里人吃到干净健康的饭菜。今天教你45分钟搞定全家营养蒸菜。食材好买，步骤简单，营养丰富。 蒜茸酱蒸鱼这道菜低脂高蛋白，修复细胞，补充气血。鱼放一点蒜茸酱腌制好，铺上姜丝再淋点豆豉油。水烧开之后把鱼放进锅里蒸8分钟，鱼肉就能脱骨，酱香十足。老人不用担心嘌呤高，小孩也不会过敏。 粉丝丝瓜含有皂苷和维生素C，抗氧过敏淡斑块的效果很好。粉丝吸满汤汁后丝瓜变得滑嫩可口，润喉润肤都很不错，经期前后喝一碗特别好。 蒜蓉豆角富含蛋白质和胡萝卜素等维生素。蒜蓉爆香铺在豆角上蒸后脆甜可口。 土豆鸡块是家常菜中的滋补担当。鸡腿肉焯水后和土豆一起炖煮更绵柔。汤汁浓郁拌饭特别好吃。 肉末豆腐豆腐是大豆蛋白之王和必须氨基酸搭配接近人体需求。肉末炒香铺在豆腐上蒸10分钟让豆腐吸饱肉汁入口即化、鲜到舔盘，吃素的人也可以放心食用。 双皮奶这道甜点奶香浓郁入口即化。零添加零香精的食材给孩子当加餐特别合适。 把所有食材按顺序摆进四层同蒸的盘子：底层放鱼、中层放豆角、上层放土豆鸡块和丝瓜粉丝、最上层放双皮奶单独一个小碗隔水煮不要串味了。水烧开后定时18分钟就可以离开去洗澡刷牙了。出来后食物就可以吃了热气腾腾让人感到温馨治愈。 最后就是大 容量蒸箱能够一次性蒸四层不同食材海鲜肉类蔬菜甜品都可以不会串味。 内胆温度能保持恒定在98度以上 营养不会流失 定时结束后自动断电并且会有蜂鸣提示 这个蒸箱对厨房小白来说真的是懒 人福音啊！