东京大学研究过这样一种情况，当有人在背后对你使坏的时候，抬头挺胸这个小动作，其实就能把负面情绪给压下去。之所以这么做有效，是因为嫉妒心往往藏在暗处，它通过沉默、僵硬的笑容或者酸溜溜的话来伤人。其实这背后的逻辑很简单：你变得比对方强了，自然就成了对方的目标。 通常来说，人们最不愿意看到的有两件事：一是你混得风生水起还不忘帮对方一把；二是你直接跳到更高的平台上，把旧圈子甩在了身后。比如职场里那些业绩好的同事如果再给你帮个忙，对方往往选择躲起来不见人；又或者是以前被排挤的姑娘跳槽进了大厂后，那些之前酸她的人立刻跑来加微信套近乎。 面对这种情况，心理学有个很有意思的结论：千万别想着和嫉妒者硬碰硬。不如用善意把他们晾在一边。东京大学的实验表明了三点道理：抬头挺胸这种姿势能快速把负能量驱散掉；长期处于被嫉妒的状态下的人道德底线很容易失守；睡不好觉会把嫉妒情绪放大成一个死循环。换句话说，嫉妒本身并不会让你变坏，而是把攻击性偷偷转移到了你的身上。 那么遇到这种情况应该怎么处理呢？这里有三个步骤可以参考。首先得学会觉察自己的情绪：当心里“咯噔”一下的时候就说明有问题了。接着用身体动作来对冲这种情绪：深呼吸、挺胸、望天三秒就能刷新大脑的芯片。最后还要把善意放大：继续努力让自己变得更好，同时远离那些消耗你的关系。比如跳槽、换赛道或者换圈子都是给对方的“熄火键”。 其实嫉妒这种情绪挺诚实的：它通过让你不舒服提醒你飞得太高了。与其和它较劲不如借用它的力量——把别人的酸楚转化成自己前进的动力。在更高的位置回望过去时你会发现那些曾经让你难受的目光早已渺小得像天边的一粒尘埃。下次再遇到心里一紧的情况别急着辩解或躲闪先抬头看看天挺起胸膛让善意和阳光一起照进来吧点燃别人的嫉妒火苗不如让它成为自己向上的风。