最近大家可能都经历过一些困难和挑战，尤其是疫情把生活变得乱糟糟的。冬至这天，太阳直射南回归线，白天变短了，但这也意味着一年的重启按钮按下了。不管是天气还是我们自己，都是需要重新开始的。阳气在地下悄悄生长，就像我们心里的那一点微光，也该允许重新亮起来了。经历了这么多，我们应该有底气再次出发。 冬至有个非常重要的特点，就是阴极阳生。这时候的天气寒冷，万物都蛰伏着等待阳气的到来。其实不仅仅是天气，我们的身体也需要这个时候来升级系统。 站桩是一个很好的温和运动方法。它不需要任何器材，只要找到一面墙就可以开始了。站桩的时候，两脚分开与肩同宽，屈膝放松地蹲在地上，双手环抱胸前。十分钟左右就能感受到头顶有股暖流沿着身体流下来。这个过程中还能拉一下肩井穴和拍一拍胆经，让身体的痰湿也跟着蒸发掉。 三九贴也是一个非常适合这个时候做的事情。三九贴是把一些药材贴在身体特定的穴位上，帮助给五脏六腑输送阳气。这些药材包括艾叶、田七、薄荷等六味本草。贴敷路线主要是督脉、八髎和涌泉这几个穴位。最好在每个“九”的头三天都贴上一次，连贴三轮就能覆盖整个“数九”的时间了。 恢复期间喝一碗温汤也是很重要的事情。北方人习惯在冬至喝羊肉汤来补身子，不过现在我们可不能乱吃。《金匮》里有个当归生姜羊肉汤太燥烈了，适合给身体没什么问题的人喝。现在我们身体缺的是津液和气血。所以我推荐大家换个做法：白萝卜木耳羊肉汤。这个汤一温一凉一升一降的搭配能润燥养血又不寒不热。 材料准备就是羊肉500克、白萝卜300克、黑木耳一小把还有蒜苗和香菜少许。炖煮的时候要注意先把羊肉冷水下锅焯掉浮沫然后再把所有材料一起放砂锅里大火煮沸后小火煮60分钟左右就行了。汤色清亮带淡淡肉香，萝卜软糯木耳滑脆。既补气血又护津液，既合冬至“藏”意又切合恢复期“温柔”二字。如果暂时没胃口或见肉反胃的话可以只炖萝卜木耳素汤一样有效哦。 总结一下：冬至这个时候给我们带来了重启的机会！我们可以站十分钟桩、贴三轮三九、喝一碗温汤，把损耗的阳气一点点补回来！希望大家都能顺利走出寒冬时身上有暖心里有光脚下有路！