随着冬季深入，关节冷痛成为困扰众多患者的常见问题。
国家卫生健康委日前召开2026年首场新闻发布会，系统介绍了时令节气与健康的关系，并针对冬季关节冷痛问题提出了科学应对方案。
冬季关节冷痛的成因与季节特征密切相关。
民间谚语"小寒大寒，冻成一团"形象地描述了这一时期的气候特点。
专家表示，小寒、大寒时节是一年中最寒冷的阶段，此时若不注意保暖防护，寒气容易侵犯人体，特别是容易从关节等薄弱环节入侵。
患者常表现为怕冷、酸痛发紧、活动不灵活等症状，严重影响日常生活质量。
这种现象在中老年人群中尤为普遍，但年轻人群也不能掉以轻心。
应对冬季关节冷痛的关键在于"温通"原则。
国家卫健委建议从生活调护和中医外治两个维度入手，形成系统的防治体系。
在生活调护方面，应当顺应中医"冬藏"养生之道。
首先在衣着上要"藏温"，重点保护腰腹、足部和头颈部等易散热的部位。
腰腹部是人体阳气所在，足部距离心脏最远血液循环较弱，头颈部血管丰富易散热，这些区域的保暖对防止寒气入侵至关重要。
其次在饮食上要"藏热"，特别是对于体质偏寒、怕冷喜暖的人群，可在日常饮食中适当加入当归、生姜等药食同源的温通之品进行食疗调理。
通过煲汤等烹饪方式，这些食材能够帮助温通经脉、散寒暖中，从内部增强身体抗寒能力。
第三在运动上要"藏气"，冬季运动应选择天气暖和、阳光充足的时段进行和缓运动，避免进行剧烈运动导致大量出汗，反而容易感受风寒。
中医外治疗法为冬季关节冷痛提供了有效的临床干预手段。
三九贴敷是其中重要方法之一，通过在特定穴位贴敷具有温阳散寒功效的中药制剂，能够对防治慢性关节冷痛产生显著效果。
这一疗法充分利用了冬季阳气最弱的时机，采用"冬病冬治"的理念进行预防性干预。
艾灸疗法同样具有重要价值，通过艾绒燃烧产生的温和热力作用于关节局部或足三里、关元等穴位，能够起到温经散寒、扶助阳气的作用，改善局部血液循环，缓解冷痛症状。
值得强调的是，中医外治疗法必须在正规医疗机构进行，不可自行操作。
特别是对于有基础疾病、皮肤敏感或症状明显的患者，更要在专业医生评估后才能进行治疗，以确保安全有效。
这既是对患者健康负责的表现，也是规范中医药应用的必然要求。
冬季关节冷痛看似常见，却折射出慢性健康问题的管理能力。
把握小寒、大寒等关键节点，坚持科学保暖、合理饮食、适度运动，并在专业评估下选择合适的治疗方式，既是对当下不适的应对，也是对未来健康的投资。
越早形成规范的冬季防护习惯，越能在寒冷中守住行动力与生活的从容。