20分说起来你可能不信，每年到了春天，咱们头疼的毛病就特别爱犯，有些人甚至这礼拜能发作个3次。上周有个28岁的胡女士，说她只要一出户外吹吹风，这头立马就疼得受不了，她本来以为是没睡够才这样，结果补觉也没用。无独有偶，那位65岁的张阿姨，也因为持续两天的单侧头痛来就诊，她特别纳闷，明明春天天气挺好，怎么反而觉得头胀得难受，还伴着鼻子痒？这两种情况放在一起看，就是典型的春季头痛表现。大多数人觉得是“春困”或者没休息好造成的，但医生看来背后藏着不少咱们平时没注意到的问题。 咱们就先说说气温这事儿吧。春季的气温就像坐过山车似的，早晚温差能有十度往上。忽冷忽热的变化最容易让血管乱套：血管猛地一缩，脑袋供血就跟不上，头疼立马找上门；要是血管又突然扩张，就容易压迫周围的神经，让人感觉像是搏动性头疼。这种情况对于高血压或者颈椎不好的人来说更是高危信号。 接着是花粉过敏。春暖花开的时候，花粉柳絮到处都是，过敏体质的人吸入这些东西后免疫系统就会反应过度：大量组胺释放出来，鼻腔黏膜肿胀得厉害，分泌物也增多导致鼻塞。通气不好了颅内压力就会变，直接导致头疼。而且过敏还会让人睡不好觉，这就叫雪上加霜。 再来看看作息规律。春天天亮得早了，人体的生物钟得跟着变。要是晚上不睡白天不起的熬夜族很多，睡眠质量自然就差。大脑里的神经递质比如血清素和多巴胺一旦失衡，脑子就会变得很兴奋，头疼也就跟着来了。尤其是偏头痛患者特别要当心，这是个很常见的诱因。 还有就是情绪问题了。春天天气宜人容易让人放松下来产生春困，工作压力加上生活琐事再加上天气让人不舒服，很容易让人焦虑或者抑郁。这些负面情绪一上来就会刺激身体分泌肾上腺素和皮质醇这种压力激素。血管收缩、血压一高头疼也就跟着来了。 对付这些头疼还是得从预防入手。过敏体质的朋友出门最好戴上口罩眼镜少接触飞絮花粉；回家赶紧洗洗脸鼻子（用生理盐水洗最好）、换身衣服；屋里要保持通风干燥定期打扫墙角地毯这些潮湿的地方少点霉菌滋生。普通老百姓也得注意别总在温差大的地方进出保护好脖子保暖好颈部；规律作息别熬夜；饮食清淡少吃光敏性食物和辛辣生冷的东西；多喝点热水保持血管稳定。 头疼来了怎么办呢？我教你3个小技巧试试：轻柔地按摩太阳穴一直揉到耳后的部位每次3到5分钟力度稍微有点酸胀就行；找个安静光线柔和的地方躺下来闭眼休息15到20分钟躲开噪音和强光刺激；如果头疼还不算严重喝点温姜茶或者薄荷茶也能舒缓神经。 不过千万记得千万别自己乱吃药过量服用止痛药这事得听医生的指导才行。如果出现了这些严重的情况必须得赶紧去看医生：比如头疼突然发作特别剧烈；或者伴有发热、呕吐、脖子僵硬、意识模糊这些症状；还有头疼时间超过24小时吃药休息都不管用；甚至伴随视力模糊、手脚麻木、说话不清楚这些神经系统的毛病。 这些情况可能是脑出血、脑膜炎或者脑瘤等大病的征兆了必须及时去诊断治疗才行。虽然春季头疼挺常见的但只要咱们把原因搞明白再采取科学的预防和缓解措施就能大大减少发作的次数了文 / 十六病区 邓霞编辑 / 范乐婷一审 / 吴惠平二审 / 应练三审 / 张伟艳