饿了没胃口就算了，要是还觉得心慌手抖，那肯定是哪里不对劲了！虽然大家都知道饿了吃点东西就能缓过来，可有些小伙伴一没吃东西就像得了心脏病一样，心跳加速、手抖得厉害。到底是身体哪个环节出了岔子？咱们一起来聊聊。 对正常人来说，饿一会儿顶多肚子咕噜叫两声，哪会心慌手抖到这种程度？如果你一饿就闹得这副德行，多半是身体在报警了。比如低血糖发作时，身体会拼命动用储存的糖来升血糖，这时候交感神经一兴奋，心慌、出汗、手抖这些症状全出来了，而且血糖掉得越快，难受得越厉害。还有些2型糖尿病患者，特别是比较胖的人，可能会在饭前感到低血糖，也就是心慌、手抖没力气。甲状腺功能亢进也是一个原因，甲状腺激素分泌太多会让代谢加快、神经太兴奋。要是经常一饿就手抖，而且双手伸开、十指分开的时候特别明显，再加上怕热、出汗多、瘦得脱相甚至有突眼的症状，那赶紧去查一下甲功五项吧。 肠胃方面的毛病也得防着点。胃里没东西了可胃酸还在不停分泌，很容易导致心慌和手抖。像胃溃疡这种病，一到饿的时候症状往往会加重。另外心脏方面的疾病也不能忽视，比如心律失常或者冠心病都可能引起心慌胸闷甚至手抖。饿的时候血压低了容易导致脑供血不足，让症状变得更严重。 为了避免这些情况，咱们既要吃得饱也要吃得好。别等饿得不行了才开始吃高热量的东西，那样吃得太快很容易摄入过多能量。想要在保证营养的同时延缓饥饿感，有三点窍门可以试试。 首选高纤维低脂肪的食物。蔬菜水果粗粮这些高纤维的东西是消除饥饿感的高手，热量还很低。像虾、鸡这种白肉或者瘦红肉都是高蛋白低脂肪的好选择，能让你吃饱了更久不饿。另外控制住食欲很重要，油炸食品、蛋糕汉堡这些高脂肪的东西尽量少碰。 两餐之间加点健康的小零食也不错。上午十点半左右和下午四点左右是人体新陈代谢比较快的时候，这时候血糖也会下降不少。趁着这个空档吃点低能量又有饱腹感的零食吧，比如水果、牛奶、酸奶、豆浆或者坚果都挺合适。 最后还有一个小技巧：改变进餐的顺序。先吃蔬菜再吃肉蛋最后吃主食。这样能让食物消化得慢一点，营养素慢慢释放出来直到小肠末端都被吸收干净了。按照这个顺序吃饭同样的饭菜你会发现餐后更不容易饿肚子啦。