2024年，研究发现经常拥抱对身心健康有很大帮助，甚至还能激发荷尔蒙分泌，从而达到保持健康的效果。这种简单的肢体接触，无论是轻拥还是紧抱，往往能带来瞬间的放松感。比如和家人朋友互相抱抱，或者和伴侣紧紧拥抱，都能感受到这种疗愈感。因为在这个过程中，不仅传递了积极的信息，自己也能感受到反馈，还会在体内引发有益健康的化学反应。来看看拥抱时身体内部发生了什么变化。美国卡内基美隆大学的研究显示，拥抱有助于增强免疫力。频繁得到拥抱的人通常拥有较好的免疫系统，感冒症状也会较轻。 关于拥抱的好处，首先是释放催产素（Oxytocin），也叫“抱抱荷尔蒙”。它能增加人与人之间的信任和归属感，降低孤独感。当大脑分泌催产素时，抑制了杏仁核这个负责恐惧反应的区域，让我们在与人互动时更容易敞开心扉。同时，催产素还能触发多巴胺的分泌，让人感到快乐和减轻忧郁疲劳感。 其次是减轻压力和焦虑。研究表明，拥抱能明显降低体内皮质醇水平。皮质醇是维持清醒状态的荷尔蒙，过高时会引发焦虑反应。一个约20秒的拥抱能让神经系统向大脑传达安全信号，降低皮质醇分泌，让身心平静下来。 第三点是提升血清素（Serotonin）。通过肢体接触，大脑会分泌血清素。血清素让人感到平静和安全，同时抑制愤怒冲动。第四点是保护心脏健康。频繁拥抱的人通常血压较低、心率平稳。研究发现孩童时期常被拥抱的成人心血管疾病比例较低。因为压力导致血管僵硬发炎而这些荷尔蒙能减轻压力避免血管长期高压。 第五点是增强免疫力保护心血管系统运作稳定流感症状较轻,而还可通过减轻疼痛获得益处内啡肽（Endorphins）这个神经传导物质结构与吗啡相似强大抑制疼痛作用,阻断疼痛讯号传递到大脑时同时产生愉悦感安宁感帮助转移注意力缓解痛苦情绪因素还有改善心理状态. 第六个好处是缓解疼痛这个时候内啡肽（Endorphins）发挥作用它能帮助人们抑制身体上的痛楚并产生愉快感. 要让这个动作真正产生效果专家建议每次至少保持20秒以上的持续时间而且一天最好拥抱一次一次最少20秒以上这样才能充分发挥释放催产素并实际产生生理放松反应所需时间所以和亲友们多抱抱不仅能增加感情联系也能帮助维持身心健康！