为什么一定要坚持“春捂”？天气变冷时，身体会收紧周围血管，为了保暖就会导致血压升高，心脏负担加重。冷空气还可能让血管里的斑块破裂，引起血栓。春季气温波动正常，但这可能会刺激交感神经系统，引发血管收缩、血压不稳，增加心绞痛、心梗或中风的危险。呼吸道感染在春季高发，心脏病患者一感冒，炎症反应会让心脏压力更大，诱发心衰。特别是血压高、有糖尿病、老人还有心脏病史的人，血管弹性差，适应温度变化的能力弱，更得把“春捂”重视起来。 什么时候可以脱掉衣服？不能只看气温高低，而是看自己舒服不舒服。如果穿多了身体出汗，就要赶紧脱点，不然反而容易着凉感冒。最好是等到昼夜温差稳定在15度以上，连续一周到两周左右，再开始减衣服。 把815原则记住就行：“捂”到气温回升且持续一段时间。如果温差超过8度，说明不稳定得“捂”着；气温一直保持15度以上并维持一段时间后就能稍微减衣。 不同体质该怎么穿？对于有心血管和呼吸系统毛病的老人来说，“捂”有助于适应气温变化。但儿童天性好动、代谢旺盛，“捂”得太厚反而容易出汗着凉感冒。 给这几个部位重点保护好头部、颈部、腹部和下肢。头部散热占全身30%，戴顶薄帽能留住热量。颈部受凉会引起颈动脉痉挛；肚子暖和了能保持内脏血流平稳；下肢循环不好的人得穿厚袜子或护膝。 以下是不同温度下的穿衣指南： 低于5度时就得全副武装穿棉衣羽绒服，里面要穿保暖内衣和毛衣，多备几件方便穿脱的衣服应对室内外温差。 5度到15度之间可以穿秋衣秋裤和毛衣，外面套风衣夹克；早晚加件厚马甲或薄羽绒服；中午阳光好的时候可以只穿长袖T恤和薄外套。 15度到20度时可以换短袖T恤加开衫卫衣或衬衫；下装可以穿单裤或裙子；记得带件薄外套应对早晚温差。 20度以上的话就能穿夏季的短袖短裤和裙子；太阳大的时候记得防晒；热且潮湿的时候选吸汗透气的衣服穿更舒服。 最实用的穿搭法就是“洋葱式”层叠穿法：里面选柔软透气的棉内衣；中间层穿毛衣卫衣；最外层套件轻薄的夹克或马甲。这样既能抵挡凉风又能随时增减衣服。 还可以按“三层穿衣法则”来：内层排汗吸湿、中层保暖、外层防风防雨。根据气温湿度风力还有个人体质和活动量来调整穿的多少。