春困那是真难受，感觉比老虎还猛。咱们得找三招把阳气给升起来，把脾土给养好，好解解这春乏，让精气神都提上来。现在春天已经到了，你是不是也经常打哈欠、犯困，干一会儿活儿就觉得累，精神也不太集中？三月本来是个好季节，阳气都在往上长，冰雪都化了，虫子也醒了。《素问》里讲的，春天是发陈的季节，天地都在长东西。但也有不少人在这个时候特别没劲儿，总觉得脑袋沉沉的，睡醒了还是困。一年之计在于春，总这么迷糊，以后的事还怎么打算呢？ 那为啥一到春天就想睡觉呢？《内经》上说是头面那块儿出了问题。春天的阳气本来该往脑袋上跑，让脑袋清爽点。要是阳气升不上去，营养和血就运不到大脑里去，就容易缺氧。脾胃这两个地方特别关键，一个管升清阳，一个管降浊气。只有它们配合好了，气才能在身体里好好转起来。要是打破了平衡，清阳就上不去，浊气就下不来。 什么叫浊气？就是身体里的垃圾和废物。要是这些东西堵住了脑袋瓜儿（清窍），人就会觉得头重脚轻的。春天属木，肝也属木，所以春天肝的力量特别强。肝要是太旺了，就会克制脾土。加上现在天气越来越暖和，北方下雪融化了，南方又开始回南天，外面湿气特别重。脾胃最怕湿气了，一旦被缠住就很难干活儿。就像《临证指南医案》里说的那样：“湿喜归脾者”。脾被湿困住了，就没法把吃进去的食物变成有用的东西了。 还有些人更容易中招：第一类是天天坐办公室或者家里办公的人，天天对着电脑手机也不动弹。《医效秘传》说“动则生阳”，只有动起来才能把阳气给振奋起来。春天湿气本来就重，再加上不运动湿气就排不出去。 第二类是喜欢吃凉东西的人，比如冰淇淋、冷菜之类的吃多了。长期这样对脾胃不好，脾胃本来是管运化水湿的。吃太多生冷的东西会让身体里的水分和湿气越来越多。 第三类是经常熬夜的人。《素问》里说晚上阳气是收敛的状态。如果过了23点还不睡或者还在想事情、玩游戏，那是在浪费身体里的阳气。阳气不足了就容易让湿邪趁虚而入。 所以想不犯困得靠三个小妙招：第一是调整作息时间。中医讲究顺应自然规律睡觉。春天要“夜卧早起”，这样阳气才能跟着升发起来。 第二是做做单举手臂的动作来调理脾胃。胃气要往下走食物才能消化吸收；脾气要往上走营养才能输送到全身各处。八段锦里的这个动作正好符合这个原理。 第三是在饮食上注意调理。脾不健运就容易被湿气困住单纯补不行得加利湿的东西一起吃比如山药、赤小豆、芡实之类的搭配起来吃既能补身体又能祛湿这样脾气好了湿气排出去人自然就精神了。