要是我没睡着，感觉智商都会跟着往下掉，这事居然是真的。我昨天刚翻了一本由原哈佛医学院教授Matthew写的书《Why We Sleep》，开头他说发现了个能延长生命的大招，这招能让人记忆力好、变漂亮、还能保持身材。最重要的是，它能让人不得癌症和老年痴呆，就连感冒也能远离。要是能轻松搞定这些事儿，你有兴趣试试吗？这活动其实是从2001年开始的，每年3月21日就被定为了世界睡眠日。中国这边也是从2003年把它引进来的。 Matthew在书里说的这个大招其实就是睡个好觉。他把睡眠分成两种状态，一种叫NREM（非快速眼动期），这时候就是在深睡期，主要是帮身体变强、免疫力提高；另一种叫REM（快速眼动期），也就是做梦期，主要是帮脑子更灵光。你看那些特别爱做梦的人，是不是感觉他们比一般人要聪明点？ 要说千万别喝咖啡就像在服毒药一样，强迫自己丢掉好睡眠。如果你戒不掉咖啡瘾，那就控制在下午1点前喝完。酒精这玩意儿也不咋地，喝了根本睡不着觉，就算勉强睡着了也没啥REM期。不做梦的话，对智商的打击那是相当严重的。 你要是工作日没睡够觉，周末补个回笼觉那也是白搭。要命的是，几乎所有的大病都和睡得少脱不了干系。要是能让病人好好睡一觉，很多健康问题都能迎刃而解。 睡眠不足对那方面也有影响。男的每天睡不够5个小时，那睾丸激素的浓度肯定低很多；女的要是缺乏睡眠，怀孕或者流产的几率也会变高。45岁往上的人更要注意了，晚上睡不到6个小时的人比那些睡7-8个小时的人得心梗和脑梗的概率要高出200%。 哪怕只缺觉一个晚上低于5小时，体内的那种专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞数量都会减少70%！癌细胞增长速度就会加快，肠癌、前列腺癌这些大病就更容易找上门。世界卫生组织都把睡不够当成致癌的因素了。 要是连续19个小时不睡觉，脑力和体力状态跟喝醉酒差不多。以前警察对付犯人用的就是不让睡觉的招数。超过40个小时不睡觉的人根本没力气反抗了。 脑子变笨也是常有的事。REM期不够就会伤害脑细胞健康，老年痴呆症也就跟着来了。撒切尔夫人和里根总统都说自己每天只睡4-5个小时，结果最后都得了老年痴呆症。 我看新闻说现任美国总统特朗普在2017年2月7日的福克斯专访里提到自己每晚只睡4到5个小时。所以说他搞中美贸易战这事搞那么大动静，估计就是脑子不太清醒了吧？中国还有个名人叫张朝阳的也在直播里说少睡觉思维更活跃。结果呢？他自己开会的时候直接就被拍到睡着了…… 减肥的朋友可得注意了！少睡觉很容易长胖！身体里的Leptin（瘦身素）会变少，而胃饥饿素会变多。 最后说个让心脏难受的事儿。闹钟响了直接关其实是在伤害心脏。那种有Snooze功能每隔五分钟响一次的闹钟最伤身体了！心脏在短时间内要受到3到4次的压力冲击……