要是你家里的青少年老喊腿疼，或者老人腿老是抽筋，多半是因为缺钙闹的。这种时候别老以为是干活累的或者关节出了毛病，往往是把真正的原因给忽略了。先得搞清楚这4种典型的缺钙腿疼症状。 第一，肌肉痉挛痛。这种情况在晚上睡觉的时候最容易犯，特别是小腿后侧的肌肉会突然一抽一抽的，疼得钻心，有时候甚至能把人疼醒。这是因为晚上身体里的血钙浓度低了，肌肉就特别容易兴奋。除了晚上，你要是站久了、走累了或者运动猛了，也可能因为缺了钙导致肌肉抽筋。 第二是酸痛乏力。这种酸痛不是在一个地方疼，有时候是小腿，有时候是大腿或者膝盖周围。你会觉得腿特别沉没力气，哪怕休息一下也很难完全好利索。这主要是因为缺钙让肌肉细胞的代谢乱了套，收缩和舒张都不太听使唤了。 第三关节隐痛。长期缺钙会让骨头变脆，关节软骨也得不到营养，所以膝盖那边会感觉隐隐作痛，上下楼梯或者蹲起的时候特别明显。这很容易让人误以为是关节炎，不过你只要看看是不是还有抽筋、乏力这些别的表现就好判断了。 第四种是麻木刺痛感。少数特别严重缺钙的人会觉得腿上像有虫子爬或者触电一样发麻刺痛，这种情况一般是神经传导出了问题。 这三种人要特别当心腿疼是缺钙惹的祸。一是中老年人，岁数大了身体吸收钙的能力变差了，反而流失得更快，尤其是刚绝经的女性更明显。二是青少年在长身体的时候需要大量的钙来长骨头和肌肉。三是那些长期干重体力活或者经常高强度运动的人，身体消耗的钙特别多。 要想科学改善这种情况，主要得做好三件事。一是把饮食结构调整好，多吃点高钙的东西。