夜深人静，本该是美梦时分，可你躺在床上，思绪纷飞如开Party，怎么都睡不着，这可能就是失眠在搞鬼。千万别硬撑着硬扛，更别胡乱吃药。首都医科大学附属北京安定医院芜湖医院的杨永春医师，作为芜湖市精神医学分会的副主委和芜湖市心理学会理事，多年来一直致力于精神疾病的诊疗。她告诉我们，“睡不好”背后往往藏着大问题。全国约有三分之一的成年人有睡眠困扰，长期缺觉不仅让人精神萎靡、记性变差、脾气暴躁，还可能引发高血压、糖尿病甚至焦虑抑郁。所以咱们必须重视起来。 其实睡眠并不像电脑关机那么简单，它分为深睡眠和快速眼动睡眠两个阶段。深睡眠是身体修复的黄金时期，此时心跳变慢、呼吸平稳，大脑在清理垃圾；快速眼动睡眠则是大脑做梦、调节情绪的关键时期。这两个阶段交替进行，一晚上通常循环四五次。如果某个环节出了岔子，比如深睡眠不足或者老是在做梦时惊醒，你就该遭殃了。 常见的睡眠问题有失眠、打呼噜（呼吸暂停）、黑白颠倒和发作性睡病等。失眠表现为躺下难眠、半夜易醒或早醒；打呼噜可能导致脑部缺氧；黑白颠倒会让人白天没精神；而发作性睡病则会让人白天突然瘫软甚至猝倒。 真的睡不着该怎么办？别急着吃药，先试试非药物治疗CBT-I。这是国际公认的一线疗法，通过纠正错误的睡眠观念和习惯来改善情况。比如别盯着时钟看、白天别赖床、周末也别补觉。如果这些都没用，就得找找病因了：打呼噜要戴呼吸机；焦虑抑郁要调理心理；最后才是药物治疗。现在有很多新型药物能短期使用缓解症状。 除了治疗手段，生活细节也很重要。每天尽量在同一时间起床；卧室要黑、要安静；没睡意就别往床上躺；睡前一小时别玩手机、看书或听轻音乐；下午别喝咖啡、浓茶；睡前别剧烈运动；午睡别超过半小时。 总之，经常睡不好不是矫情，是病得治。别硬扛也别乱投医。如果长期受失眠困扰，赶紧去医院的睡眠门诊做个检查。首都医科大学附属北京安定医院芜湖医院（芜湖市第四人民医院）是您值得信赖的选择。记得把这个好消息分享给身边的亲朋好友哦！