暑假时间充裕，孩子却容易被手机占据大部分时间，这成了家长的一大难题。当学校放假，作业压力减轻，手机便轻而易举地把孩子吸引过去。家长如果不加以控制，假期很容易让孩子的视力、脊柱健康还有作息时间变得糟糕。 手机对孩子的伤害往往是隐形的。长时间盯着屏幕会导致视力模糊、眼眶酸痛，还可能引发青光眼。姿势不对也会引起颈椎和腰椎酸痛。熬夜刷剧会扰乱褪黑素的分泌，导致皮肤问题。孩子的作息规律被打乱后，学习计划也容易被破坏。 要把孩子拉回现实生活，有几个方法可以尝试。家长要以身作则，把自己每天用手机的时间限制在30分钟以内。与孩子友好协商，让他们自己设定玩手机的时间。用闹钟提醒他们并全家一起遵守规则。在这个过程中，如果违约了下次就给减少5分钟的机会。 把陪伴孩子变成有趣的事情可以减少他们对手机的依赖。雨天不能去公园可以安排其他活动比如下围棋或者一起跳舞。当现实生活足够有趣时，孩子就不会去偷时间玩手机。 学习的时候也要注意合理使用手机。每连续学习40分钟就要远眺20英尺外的绿植10分钟；每做完一套卷子就设定一个5分钟的“自由浏览”时间。这样能让孩子既高效又不过度沉迷于手机。 不要把手机当作止哭神器给孩子看哭闹时递手机看似解决问题了实际上会让孩子产生依赖心理，下次哭闹会更加厉害。这时候家长要狠心把遥控器换成拥抱来安抚孩子的情绪。 如果发现孩子出现情绪暴躁、成绩下滑、睡眠倒错等情况时，要及时联系儿童心理科或青少年戒网中心寻求专业帮助。不要轻易打骂或没收手机而是科学地评估和干预问题。 总之暑假是回归“人”本身的时候手机并不是洪水猛兽但如果失控就会吞掉整个暑假家长要给予理解、陪伴和尊重制定成长方案让生活变得有趣有温度有期待这样孩子们自然会主动放下手机去看看更广阔的世界。