激素胖不一定就是你真的胖，其实它给你带来的变化很大程度上是体内脂肪重新分配的结果。特别是使用了糖皮质激素，也就是我们常说的肾上腺皮质激素后，大家会发现自己的躯干越来越胖，四肢却显得很瘦弱。这种情况是因为激素影响了脂肪代谢，把四肢上的脂肪转移到了脸部、腹部和臀部等地方。 不过大家别担心，这种情况可以通过调整饮食来改善。首先要明白，并不是所有的激素都会让人发胖。比如胰岛素会让人变胖，而甲状腺激素则可能让人变得很干瘦，甚至眼球都可能突出来。 那么对于因糖皮质激素导致的向中性肥胖该怎么办呢？其实关键还是要听医生的话。医生在用药的时候会根据你的情况来调整药量和停药时机，只要按照医嘱严格执行，发胖的情况自然会慢慢好转。千万不要擅自停药或者随意减少药量。 另外在饮食上也要多加注意。比如主食最好多吃一些粗杂粮，像燕麦、小麦这些复合碳水化合物比精米白面要好很多。少吃点高糖的饮料和蛋糕，因为过多的糖分摄入会增加胰岛素抵抗，更容易让脂肪堆积在体内。 多吃蔬菜和水果也是很重要的一环。蛋白质的摄入也不能忽视，但最好选择瘦肉蛋白，少吃肥肉和动物内脏这些胆固醇高的食物。不过健康的脂肪也要适当补充一下，鱼肉里的有益脂肪酸对身体很好。 很多人在服用激素后胃口会变好，容易吃得太多。这个时候一定要管住嘴，做到少食多餐。晚上不要吃太杂太油腻的东西，宵夜也尽量少吃或者不吃。 总的来说，激素导致的发胖很难完全靠自己控制住，所以改变生活方式和饮食习惯就显得特别重要了。坚持合理均衡的营养摄入、戒烟限酒、保持良好的心态才是最有效的办法。