你有没有过这种情况，早上明明设了闹钟，结果还没响自己就先醒了，大脑却控制不住地胡思乱想，越想越睡不着。原来这根本不是自律，纯粹是焦虑作祟。咱们不妨把焦虑当成身体发出的信号，试着和它和解。 这份焦虑其实是身体给咱们的提醒。比如咱们线条儿平时总以为自己要早起是自律的表现，其实是大脑和身体在闹别扭。我们总是想多睡一会儿，却在床上翻来覆去怎么也睡不着，最后只能眼睁睁等着闹钟响。小中在这儿给大家准备了一些应对焦虑的指南。 咱们要学会区分焦虑的类型。如果事情能改变，那就马上行动；要是改变不了，就别再瞎琢磨了，把精力放在能掌控的事情上。很多时候我们被焦虑困住，是因为想得多做得少。 咱们可以把那些抽象的担忧拆成具体的步骤去执行。把焦虑转化成行动的能量，既能缓解内耗，也能让问题慢慢解决。焦虑其实是身体发出的预警，它能帮咱们发现不足并改进。 刻意回避焦虑只会让它更难缠。咱们得接纳它的存在，不用强迫自己彻底消除它。偶尔的紧张和失眠都是正常的。 其实身体比我们想象中温柔多了，只要我们试着跟它和平共处，紧绷的状态就能稍微缓解一些。 这场跟焦虑的“谈话”不是一天两天就能搞定的。拼尽全力周旋也常遇到瓶颈。 就在这里给大家分享一下这个应对焦虑的小技巧吧！ 郑州大学的陈光琴负责策划排版；惠州学院的陈玉清负责文字；华东理工大学的陈玮负责美编；还有网友潘戈、谢格提供了表情包支持哦~来源是中国大学生在线综合整理自人民日报、央视新闻还有人民论坛网这些媒体资源呢！